Das mobile Sucht oder das Smartphone ist ein abhängiges Syndrom, das bei einer großen Anzahl von Benutzern dieser Geräte mit zunehmender Häufigkeit auftritt. Die Symptome dieses Problems sind denen sehr ähnlich, die bei einigen Pathologien auftreten, z. B. im Zusammenhang mit Drogenmissbrauch.
Einige der häufigsten Symptome einer mobilen Sucht sind Angstzustände, wenn Sie nicht auf das Internet oder eine Instant Messaging-Anwendung zugreifen können Smartphone, oder ihre Beschäftigung in Situationen, in denen dies als sozial inakzeptabel angesehen wird.
Experten sind sich nicht einig, ob Handysucht als psychische Störung eingestuft werden sollte oder nicht; Viele der Menschen, die darunter leiden, haben jedoch aufgrund dieses Problems alle möglichen nachteiligen Folgen.
Einige der schwerwiegendsten sind Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung zufriedenstellender sozialer Beziehungen oder große Probleme bei der Ausführung der vorgeschlagenen Aufgaben.
Aus diesem Grund wird zu diesem Thema immer mehr geforscht, um zu verstehen, warum mobile Sucht auftritt und was wir dagegen tun können. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen alles, was Sie über diese neue Krankheit des 21. Jahrhunderts wissen müssen.
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Heute ist es praktisch unmöglich, ein normales Leben zu führen, ohne ein Smartphone. Wir alle besitzen eines dieser Geräte und verbringen einen Großteil unseres Tages in seinem Bildschirm. Aus diesem Grund kann es manchmal schwierig sein, die Grenze zwischen problematischem und nicht problematischem Verhalten zu ziehen..
Es gibt jedoch eine Reihe von Symptomen, die darauf hinweisen können, dass eine Person über das hinausgegangen ist, was als gesunde Nutzung ihres Mobiltelefons angesehen wird, und in den Bereich einer echten Sucht eingetreten ist. Als nächstes werden wir einige der häufigsten sehen.
Haben Sie Probleme, Ihre Vorschläge rechtzeitig fertigzustellen? Legen Sie Aufgaben und Verpflichtungen beiseite, weil Sie ständig auf Ihr Handy schauen? Beeinträchtigt das Surfen im Internet, das Chatten oder Spielen von Videospielen Ihre Fähigkeit, Ihre Aufgaben zu erfüllen? Dann sind Sie wahrscheinlich süchtig nach Smartphone.
Das erste Symptom, dass jemand diese Pathologie entwickelt, ist, dass er bei bestimmten Aufgaben seines Alltags zu scheitern beginnt, weil er zu viel Zeit damit verbringt, auf das Handy geklebt zu werden.
Da es so anregend ist, hat es immer etwas damit zu tun Smartphone;; und süchtige Menschen finden es sehr schwierig, sich von ihm zu trennen, um unangenehmere Aufgaben zu erledigen.
Die Bereiche, die in dieser Hinsicht am meisten leiden, sind Arbeit, persönliche Projekte, Hausarbeit und Hobbys. Dies sind Bereiche, die komplizierter sind als die einfache Verwendung des Mobiltelefons, und deshalb versucht die Person oft, ihnen zu "entkommen", indem sie sich in ihrem Gerät verirrt..
Viele Menschen nutzen ihr Handy als Ersatz für ihr soziales Leben. Anstatt andere Leute zu treffen oder ihre Freunde, Familie oder Partner zu treffen, verbringen sie lieber Zeit zu Hause, wenn sie auf den Bildschirm geklebt sind Smartphone. Im Allgemeinen führt dies zu allen möglichen Problemen in diesem Bereich..
Als ob dies nicht genug wäre, können sie es bei vielen Gelegenheiten, wenn sie Leute treffen, nicht vermeiden, alle paar Minuten ihr Handy zu überprüfen. Diese Angewohnheit verhindert, dass echte Gespräche stattfinden, und nervt normalerweise die Gefährten des Individuums mit Suchtsymptomen.
Das Problem ist, dass wir im Allgemeinen nicht erkennen, dass wir auf diese Weise handeln. Wenn Sie glauben, dass Sie vom Handy abhängig sind, fragen Sie sich: Hat jemand Bedenken gegen Sie geäußert, weil Sie Ihr Telefon zu oft benutzen? Smartphone? Fühlst du das nur deine Freunde? online sie verstehen dich?
Viele Menschen mit mobiler Sucht stellen fest, dass sie ein Problem haben. Sie wissen jedoch, dass eine Änderung sie viel Arbeit kosten wird. und da sie nicht beurteilt werden wollen, versuchen sie, die Verwendung ihres Geräts zu verbergen.
Wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, verstecken Sie sich, damit Sie auf Ihre Nachrichten antworten können, ohne gestört zu werden? Haben Sie über die Zeit gelogen, die Sie online verbringen, als Sie danach gefragt wurden? Fühlen Sie sich verärgert oder irritiert, wenn Sie jemand mit Ihrem Handy zu einem Zeitpunkt „erwischt“, an dem dies nicht angemessen ist??
Das Angst davor, etwas zu verpassen (übersetzt ins Spanische als "Angst, etwas zu verpassen") ist ein ständiges Anliegen, verbunden zu sein und alles herauszufinden, was passiert, entweder in der Welt oder im Allgemeinen oder im Leben bestimmter enger Menschen. Es wird durch die Angst verursacht, aus einer wichtigen Situation ausgeschlossen zu werden.
Was macht das? Angst davor, etwas zu verpassen im Leben eines mobilen Süchtigen? Normalerweise verbringen Sie die Zeit damit, Ihre sozialen Netzwerke wie Instagram oder Facebook zu überprüfen, um zu sehen, was Ihre Freunde und Familie tun. Außerdem werden Sie dazu neigen, sich mit ihnen zu vergleichen und sich gut zu fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben interessanter ist als das aller anderen und umgekehrt..
Manchmal kann diese Angst zu Extremen führen, z. B. mitten in der Nacht aufstehen, um das Handy, erhöhte Angstzustände oder Symptome einer Depression zu überprüfen, wenn die Person glaubt, dass ihr Leben schlechter ist als das derjenigen, mit denen sie verglichen wird..
Einige Personen behaupten sogar, "Phantomschwingungen" zu spüren, das heißt, sie fühlen, wie ihr Handy vibriert, als hätten sie eine Benachrichtigung erhalten, obwohl sie tatsächlich keine haben. Experten zufolge ist dies auf den übertriebenen Wunsch zurückzuführen, jederzeit in Verbindung zu bleiben und informiert zu sein..
Wenn sie versuchen, die Nutzung des Mobiltelefons zu reduzieren, oder wenn sie es aus irgendeinem Grund für eine Weile nicht benutzen können, können bei Suchtkranken ähnliche Symptome auftreten wie bei jemandem, der versucht, den Missbrauch einer Substanz zu beenden.
Am häufigsten sind Unruhe, Wut, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen und der extreme Wunsch, Zugang zum Mobiltelefon zu haben. Im Allgemeinen machen es diese Entzugssymptome einer Person sehr schwer, eine Aufgabe normal auszuführen.
Obwohl es möglich ist, einige der oben beschriebenen Symptome mit einem Computer oder Tablet zu erleben, ist der Schlüssel, der Mobiltelefone so süchtig macht, die Tatsache, dass wir sie ständig bei uns tragen. In vielen Fällen buchstäblich.
Das Problem ist, dass wir uns vorübergehend sehr gut fühlen, wenn wir eine Benachrichtigung erhalten, im Internet surfen oder unsere sozialen Netzwerke überprüfen. Studien zufolge, die über die Auswirkungen von Mobiltelefonen auf das Gehirn durchgeführt wurden, verursachen all diese Situationen einen Anstieg von Dopamin, dem Neurotransmitter, der für das Vergnügen verantwortlich ist.
Diese Substanz ist dieselbe, die an sehr schweren Abhängigkeiten wie Drogen oder Alkohol beteiligt ist. Darüber hinaus erzeugt unser Gehirn sehr schnell Toleranz dafür, sodass wir jedes Mal einen größeren Reiz benötigen, um uns genauso gut zu fühlen.
Wenn wir dagegen eine Sucht haben, die unsere Resistenz gegen Dopamin erhöht, scheinen die meisten Dinge, die wir tun, im Vergleich nicht stimulierend zu sein. Aus diesem Grund ist ein Süchtiger zunehmend auf sein Handy angewiesen, um positive Emotionen zu spüren.
Oft sind Menschen süchtig nach ihrem Smartphone Sie haben auch andere psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen, Stress oder starke Gefühle der Einsamkeit. Dies kann die Ursache für die Pathologie sein, die sich in erster Linie entwickelt, wird aber normalerweise auch dadurch verschlimmert..
So kann eine Person auf ihr Handy schauen, wenn sie sich in Gesellschaft anderer befindet, weil sie sich missverstanden oder allein fühlt. Dies wird das Problem jedoch verschlimmern und auf lange Sicht Ihre Beziehungen und Ihre Fähigkeit, neue zu schaffen, verschlechtern. Daher ist es eine Bewältigungsstrategie, die langfristig viele Probleme mit sich bringt..
Wie genau kann sich die mobile Sucht auf Menschen auswirken, die darunter leiden? Als nächstes werden wir die häufigsten Komplikationen sehen, die bei Personen auftreten, die diese Pathologie entwickeln.
Wie wir bereits gesehen haben, verhindert die ständige Kenntnis des Mobiltelefons, dass die Person echte Verbindungen zu ihren Mitmenschen herstellt. Das Problem ist, dass während der Smartphone, Emotionen wie Einsamkeit und Langeweile verschwinden; aber sobald es eingestellt wird, kehren sie intensiver zurück.
Eine 2014 durchgeführte Studie ergab eine starke Korrelation zwischen der häufigen Nutzung sozialer Netzwerke und Instant Messaging-Diensten mit einem hohen Maß an Depressionen und Angstzuständen.
Benutzer, insbesondere die jüngsten, neigen dazu, sich übermäßig mit anderen Personen zu vergleichen, denen sie in ihren sozialen Netzwerken folgen, und fühlen sich einsam, traurig und getrennt von den anderen.
Es scheint, dass immer verbunden zu sein unseren Seelenfrieden zerstören kann. Mehrere Studien zu den Auswirkungen von Mobiltelefonen in Arbeitsumgebungen legen nahe, dass einfach ein Smartphone führt dazu, dass Arbeitnehmer ihre Aufgaben schlechter ausführen, ein höheres Maß an Angst haben und sich gestresster fühlen.
Darüber hinaus macht es uns die Tatsache, immer das Handy dabei zu haben, sehr schwer, Arbeit von unserem Privatleben zu trennen. Daher ruht unser Geist niemals und es ist für uns viel einfacher, Probleme wie das Syndrom von zu entwickeln Ausbrennen.
Mobiltelefone bieten uns eine endlose Reihe von Reizen, die unsere Aufmerksamkeit ständig auf sich ziehen. Wenn wir uns also auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren, fällt es uns sehr schwer: Wir sind es gewohnt, innerhalb weniger Minuten von einer Aktivität zur nächsten zu wechseln..
Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen mit einer schweren Sucht nach Smartphone schwerwiegende Probleme haben, sich auf Aufgaben wie Lesen, Arbeiten oder Lernen zu konzentrieren; und im Allgemeinen können sie nichts tun und haben immer das Bedürfnis, auf ihr Handy zu schauen, um ihre Benachrichtigungen zu überprüfen.
Das blaue Licht, das von unseren Handys kommt, kann unseren Tagesrhythmus verändern und ernsthafte Schwierigkeiten für uns verursachen, einzuschlafen und ihn richtig aufrechtzuerhalten..
Dies hat alle möglichen negativen Folgen in unserem Leben, von einem allgemeinen Energiemangel über Gedächtnisprobleme bis hin zu unserer kognitiven Leistungsfähigkeit.
Die Tatsache, dass wir alles, was wir tun, in den Netzwerken veröffentlichen und ständige Aufmerksamkeit erhalten, kann laut einigen Untersuchungen dazu führen, dass wir uns zu sehr auf uns selbst konzentrieren.
Dies lässt uns glauben, dass wir im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen müssen, weniger tolerant gegenüber anderen sein müssen und die ständige Zustimmung anderer benötigen..
Im Allgemeinen kann diese ständige Suche nach Aufmerksamkeit zu ernsthaften Problemen mit dem Selbstwertgefühl und dem gesunden Umgang mit anderen führen..
Da die meisten Experten die Handysucht immer noch nicht als echte Pathologie betrachten, gibt es keine allgemeine Behandlung, die in allen Fällen angewendet wird, in denen sie auftritt.
Die Folgen dieses Problems sind jedoch sehr real. Daher wurden in den letzten Jahren verschiedene Techniken entwickelt, die Ihnen helfen können, wenn Sie glauben, eine Sucht nach Ihnen entwickelt zu haben Smartphone.
Das erste, was Sie tun sollten, ist zu erkennen, wie viel Zeit Sie pro Tag mit Ihrem Handy verbringen. Sie können dies einfach erreichen, indem Sie über Ihre Gewohnheiten nachdenken. Wenn Sie jedoch genauer sein möchten, können Sie die Zeit, die Sie auf Ihrem Gerät verbringen, zeitlich festlegen.
Sobald Sie es wissen, setzen Sie sich kleine Ziele, um Ihre Nutzungszeit zu verkürzen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie Ihre Aktivitäten zur Überprüfung Ihrer sozialen Netzwerke ständig unterbrechen, können Sie sich darauf beschränken, dies alle 15 Minuten zu tun, und die Zeit auf 30 erhöhen, wenn Sie sich wohler fühlen.
Sie können auch einige feste Stunden pro Tag festlegen, in denen Ihre Netzwerke überprüft werden sollen, und sich zu diesen Zeiten dazu verpflichten. Um dies zu erreichen, können Sie die Anwendungen derjenigen, die Sie am häufigsten überprüfen, von Ihrem Telefon löschen, sodass Sie sie nur vom Computer aus sehen können.
Schließlich wird das Mobiltelefon oft zwanghaft benutzt, weil es nichts Besseres zu tun gibt. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies bei Ihnen der Fall sein könnte, versuchen Sie, Ihren Tag mit anregenden Aktivitäten zu füllen, z. B. mit Menschen abzuhängen, die Ihnen wichtig sind, oder sich einem Hobby zu widmen. Nur so werden Sie feststellen, dass Sie Ihre überprüfen müssen Smartphone es sieht sehr reduziert aus.
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