7 Tricks, um einen traurigen Tag aufzuheitern

Selbst die glücklichste Person, die Sie jemals kennen, hat einen schwarzen Tag. Es ist unmöglich, immer glücklich und aktiv zu sein.

Manchmal gibt es zwingende Gründe, aber in anderen finden Sie keinen offensichtlichen Grund. Wie dem auch sei, solche Tage sind unter uns und wir müssen uns mit ihnen befassen.

Wie können Sie also das Gesicht eines traurigen Tages verändern??

Im folgenden Artikel zeige ich Ihnen Sieben Tricks oder Aktionen, um diese traurigen und entmutigten Tage aufzuheitern das quält uns alle von Zeit zu Zeit.

„Es ist vier Uhr nachmittags, ich bin gerade nach Hause gekommen und hatte einen schwierigen Arbeitstag. Ich habe das Gefühl, nichts tun zu wollen und ich habe nicht die Energie, die Verpflichtungen für den Rest des Tages zu erfüllen. ".

Dies könnte die Geschichte eines jeden am Ende seines Arbeitstages sein. Zu unserem großen Bedauern bedeuten Verpflichtungen keine Zurückhaltung, sie müssen ja oder ja getan werden. Darüber hinaus ist es kein geschmackvolles Gericht, passiv auf das Ende eines Tages zu warten, und weniger ist so schwer wie ein trauriger Tag sein kann..

Wenn Sie einen dieser sieben Tricks richtig anwenden, können Sie selbst am langweiligsten Tag fliegen und sich freuen.

Hören Sie Musik, die Sie aufmuntert

Oft neigt der Mensch dazu, nach Reizen zu suchen, die dieselbe emotionale Ladung haben wie sein eigener aktueller Zustand. Das heißt, wenn jemand traurig ist, spielt er normalerweise traurige, langsame und / oder herzzerreißende Songs. Nun, um das Drehbuch unserer Zeit zu ändern, wird es unendlich hilfreich sein, die Musik zu hören, die Ihnen am besten gefällt, und sie zu fördern, ohne Komplexe und ohne an Lautstärke zu sparen. Das Bedürfnis, Traurigkeit mit Traurigkeit zu bedecken, ist völlig verboten, ein Feuer wird nicht mit Benzin gelöscht.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, seien Sie egoistisch

Wenn wir über Selbstsucht sprechen, konzentrieren wir uns eher auf den negativen Aspekt des Begriffs. Dieses Konzept umfasst jedoch viel mehr und bezieht sich nicht immer auf etwas Negatives. Sie müssen nur aufhören, darüber nachzudenken, was Sie umgibt, und für eine gewisse Zeit Ihr eigenes Zentrum der Aufmerksamkeit sein. Von Zeit zu Zeit verdienen Sie auch diesen Titel.

Es mag sein, dass die Zeiger der Uhr voller Aufgaben sind und Sie sehr beschäftigt sind, aber wir können immer eine Lücke der "Totzeit" finden..

Wählen Sie die beste Lücke und Reservieren Sie sich diese Zeit, um das zu tun, was Sie in diesem Moment am meisten wollen, und stellen Sie sich der Aktivität, die Sie als Nächstes ausführen müssen, auf positive Weise. Versuchen Sie während dieser für Sie reservierten Zeit, sich nicht mit etwas zu beschäftigen, das Sie nicht anwesend sein möchten. Geben Sie der Linderung Ihrer Bedürfnisse höchste Priorität, es wird Zeit, sich um andere zu kümmern oder um das, was notwendig ist.

Erzwinge dein eigenes Lachen

Unnötig zu erwähnen, dass wir an einem traurigen Tag als letztes lachen wollen. Tatsächlich werden Sie kaum in der Lage sein, einfach so zu lachen, wenn Sie schlecht gelaunt sind, es sei denn, es gibt einen externen Anreiz, der Ihnen dabei hilft. Nun, wenn Muhammad nicht auf den Berg geht ... Was Sie tun müssen, ist das Lachen zu erzwingen, das Sie erleuchten wird.

Hierzu können Sie auf verschiedene Ressourcen zurückgreifen, z. Sehen Sie sich einen Monolog Ihres Lieblingskomikers oder Videos von Stürzen an, lesen Sie humorvolle Cartoons oder eines der unendlich vielen Humormaterialien, die uns zur Verfügung stehen.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, welche Vorteile das Lachen für unseren Körper hat, weshalb in den letzten Jahren das Lachen Lachtherapie hat eine große Anzahl von Anhängern in Bezug auf die Methodik für gewonnen lindern die Auswirkungen von Stress und Angstzuständen.

Dieser Strom besteht darin, Lachen zu erzwingen, um unseren Körper mit den guten Schwingungen und Empfindungen zu infizieren, die er erzeugt. Manchmal, so absurd und lächerlich es auch scheinen mag, schafft es es, sich vor den Spiegel zu stellen und ein Lachen zu erzwingen, ein echtes Lachen auszulösen und so Ihre Stimmung zu verändern. Ich lade Sie ein, es an sich selbst zu versuchen, es gibt keine Schande, Sie werden es sicherlich zu schätzen wissen.

Sport treiben

Wenn Sie sportliche Aktivitäten ausüben, ist Ihr Körper setzt eine Reihe natürlicher Chemikalien frei, die einen positiven Nutzen haben.

Diese Substanzen sind genau die Endorphine und Serotonin, beide sind sehr eng mit der emotionalen Regulierung verbunden. Auch akkumulierte Spannungen werden gelöst und Giftstoffe aus unserem Körper ausgeschieden. Ohne zu vergessen, dass Sie sich besser fühlen und sich positiv auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken.

Kratzen Sie deshalb ein paar Minuten von Ihrem Zeitplan ab und widmen Sie sie der körperlichen Aktivität, die Sie am meisten wollen, verwenden Sie Ihre ganze Energie und lassen Sie schlechte Gedanken fliegen.

Ruft positive Erinnerungen hervor

Vergiss das nicht, egal wie entmutigt du bist, Das Leben ist voller guter, positiver und glücklicher Erinnerungen.

Vielleicht können diese manchmal unter einer Schicht Pessimismus begraben werden, aber sie hören nicht auf zu existieren, man muss nur ein wenig graben. Ein glücklicher Moment ist nicht nur glücklich, während Sie ihn leben, er hinterlässt auch sehr positive Aspekte für das Leben in unserer Erinnerung, solange sie in jedem vorhanden sind..

Erstellen Sie eine Art "Kofferraum guter Erinnerungen", in dem Sie, wenn Sie sich entscheiden, darauf zuzugreifen, von einem Moment des Glücks in der Vergangenheit inspiriert werden.. Wenn Sie sich daran erinnern, konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf, diese Empfindungen erneut zu erleben, die positiven Aspekte neu zu erschaffen und den Luxus von Details mitzubringen, damit nichts mehr in der Pipeline bleibt.

Dieser Kofferraum muss nicht physisch sein, er kann symbolisch sein und einen metaphorischen Bezug zu Ihrem reservierten Moment herstellen, um in die Erinnerung einzutauchen, die Sie am meisten wollen, solange es etwas Glückliches und Positives ist.

Belohnen Sie sich für die Erfüllung Ihrer Verpflichtungen

Dass etwas obligatorisch ist, bedeutet nicht, dass es einer Auszeichnung nicht würdig ist. Machen Sie eine Liste mit kleinen Launen, die Sie sich gönnen sollten, wenn Sie Ihre Verpflichtungen für diesen Tag erfolgreich erfüllt haben. Auf diese Weise werden Sie es mit einem erneuten Verlangen tun, und übrigens können Sie sogar diesen Tag genießen, der so unangenehm wurde.

Sie können Preise verschiedener Art verwenden, z. B. Essen, ein entspannendes Bad, eine Folge Ihrer Lieblingsserie oder einen Spaziergang im Park. Das Wichtigste ist, dass Sie bedenken, dass Sie das, was Sie tun, mit den unternommenen Anstrengungen verdient haben. Wer weiß, vielleicht möchten Sie beim nächsten Mal sogar mehr Hausaufgaben machen.

Laden Sie sich mit Energie auf

Wie bei unzähligen Gelegenheiten müssen wir den Aktivierungsgrad reduzieren, entweder aufgrund der Belastung durch Stress oder aufgrund der Angst, die durch den aktuellen Lebensrhythmus erzeugt wird. In Tagen wie heute passiert das Gegenteil, Sie brauchen einen Schub und eine Energie, die Sie in diesem Moment nicht genießen. Daher besteht die Notwendigkeit, unsere Batterien aufzuladen durch Belohnung und Aktivierung von Reizen.

Flieh vor Lethargie und davor, den Beginn einer Aufgabe zu verschieben. Sie können sogar anregende Getränke wie Kaffee konsumieren Sie können sich motivierende Selbstanweisungen geben, wie „Komm lass uns gehen! Sie können damit und mehr umgehen, ganz zu schweigen davon ".

Dieser interne Dialog mit sich selbst, richtig fokussiert, kann Ihnen die notwendige Motivation geben, jedes Ziel zu erreichen, das Sie sich selbst gesetzt haben..