Es gibt viele natürliche Heilmittel gegen Depressionen Das kann Ihnen helfen, es zu bekämpfen, besonders wenn es leicht oder mittelschwer ist. Obwohl Psychopharmaka in einigen Fällen wirken können, sind sie in anderen Fällen nicht erforderlich und es ist besser, andere Behandlungen anzuwenden.
Diese Hausmittel helfen Ihnen bei depressiven Stadien aufgrund von Liebesabbrüchen, Arbeitsausfällen, familiären Problemen und anderen Situationen, die Sie traurig machen.
Sie wirken dann speziell bei exogenen Depressionen, dh solchen, die durch äußere Ereignisse verursacht werden. Bei endogenen Depressionen können Sie diese Mittel auch ausprobieren, obwohl häufig psychiatrische und psychologische Eingriffe erforderlich sind..
Zusätzlich zu den von Psychiatern verschriebenen Medikamenten gibt es eine Reihe natürlicher Heilmittel, die sehr hilfreich sein können. Die Wirksamkeit jedes einzelnen von ihnen ist unterschiedlich und hängt hauptsächlich vom Grad Ihrer Depression ab.
Dies sind einige der natürlichen Alternativen, die Sie verwenden können:
Wussten Sie, dass Menschen, die nicht gut schlafen, ein erhöhtes Risiko für Depressionen haben??
Darüber hinaus erholen sich Patienten mit Schlaflosigkeit und Depression schneller, wenn ihre Schlaflosigkeit angemessen behandelt wird, beispielsweise mit kognitiver Verhaltenstherapie und Medikamenten..
Wenn Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um die Qualität und Quantität des Schlafes zu verbessern, funktioniert Ihr Nervensystem besser und Sie vermeiden Depressionen oder Sie verbessern sich schneller.
Beachten Sie die folgenden Tipps, um besser schlafen zu können:
Johanniskraut, auch Johanniskraut genannt, wirkt nachweislich sehr positiv bei Patienten mit Depressionssymptomen..
Obwohl nicht genau bekannt ist, welche Bestandteile des Krauts für diesen Effekt verantwortlich sind, wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien festgestellt, dass die Verabreichung von 150 bis 300 mg Johanniskrautextrakt über 4 Wochen täglich die Angst verringert und zur Linderung beiträgt Symptome Depression.
Johanniskraut ist im Allgemeinen gut verträglich und hat nur sehr wenige Nebenwirkungen. Daher ist es eine ideale Ergänzung zur Behandlung von Depressionen..
Auf der anderen Seite gibt es eine Reihe von Kräutern und Aufgüssen, die Ihnen helfen, Angstzustände zu lindern, die häufig zusammen mit Depressionen auftreten: Passionsblume, Basilikum, Lavendel, Kamille, Ginseng, Linde, Weißdorn oder Zitronenmelisse.
Es sollte für niemanden mehr neu sein, dass die Ernährung direkt die Art und Weise beeinflusst, wie Sie sich körperlich und geistig fühlen.
Aber was Sie sich sicherlich nicht vorstellen, ist, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Depressionen vermeiden können, und es gibt viele wissenschaftliche Untersuchungen, die diese Aussage stützen.
Beispielsweise haben zwei kürzlich durchgeführte Studien gezeigt, dass die Mittelmeerdiät in der Lage ist, Depressionen vorzubeugen.
In den Ländern rund um das Mittelmeer gibt es weitaus weniger Fälle von Depressionen als in anderen Ländern, und Wissenschaftler glauben, dass dies auf die Essgewohnheiten der Bevölkerung dieser Länder zurückzuführen sein könnte.
Eine Ernährung, die reich an frischem Gemüse, Vollkornprodukten und Olivenöl ist, trägt laut Wissenschaftlern zur Erhaltung der psychischen Gesundheit bei.
Obwohl Depressionen eine multifaktorielle Krankheit sind, hilft Ihnen eine gesunde Ernährung zweifellos dabei, die Symptome einer Depression zu verbessern, und natürlich ist sie eine perfekte Ergänzung zu jeder Behandlung, die Sie befolgen..
Beachten Sie neben einer mediterranen Ernährung auch die folgende Liste von Nährstoffen, die Ihnen helfen, aus einer Depression herauszukommen:
Andere Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sind solche, die die Produktion von Serotonin steigern, wie z. B. fettiger Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Getreide, Nüsse, Obst, Gemüse und Schokolade.
Dieses natürliche "Heilmittel" ist bekannt, da bekannt ist, dass in Ländern mit weniger Sonnenlicht Selbstmorde häufiger auftreten.
Andererseits ist auch bekannt, dass manche Menschen im Winter an einer sogenannten „saisonalen affektiven Störung“ leiden, einer Art Depression, die auftritt, wenn die Tage kürzer sind. “
Die Sonne ist ein Medium, mit dem bestimmte Arten von Vitaminen, einschließlich Vitamin B, fixiert und absorbiert werden können. Sie fördert auch die Bildung von Vitamin D, das für die Fixierung von Kalzium in unseren Knochen verantwortlich ist.
Es gibt Forschungen, die einen Vitamin-D-Mangel mit einem höheren Grad an Depression und anderen psychischen Störungen in Verbindung gebracht haben, was möglicherweise erklärt, warum die Exposition gegenüber Sonnenlicht die Symptome bei depressiven Menschen verbessern kann.
Diese Übung kann Ihnen helfen, negative Gedanken im Zusammenhang mit Ihrer Depression loszulassen..
Die einfache Tatsache, Tag für Tag zu schreiben, was Sie fühlen, hilft Ihnen dabei, Ihre Ideen zu organisieren, und sie werden sich nicht mehr ständig in Ihrem Kopf drehen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie ein persönliches Tagebuch führen.
Wenn die Depression relativ mild ist, kann die Person eine mehr oder weniger vollständige Perspektive dessen haben, was mit ihr passiert. Wenn Sie später schreiben und lesen, was Sie geschrieben haben, können Sie Ursachen oder Umstände identifizieren, die das Bild verschlimmern oder verbessern..
Das Tagebuch kann auch ein Werkzeug zum Sammeln von Ideen und zum Setzen von Zielen werden. Beide Dinge helfen der Person, sich orientierter zu fühlen..
Sport kann auch helfen, Depressionen vorzubeugen, möglicherweise durch Regulierung stimmungsbedingter Neurotransmitter wie Noradrenalin und Serotonin.
Darüber hinaus stimuliert körperliche Betätigung auch die Sekretion anderer Chemikalien im Gehirn, die als Endorphine bezeichnet werden und ein allgemeines Wohlbefinden hervorrufen.
Sie müssen sich nicht viele Stunden im Fitnessstudio umbringen, um positive Effekte zu erzielen. Zwanzig bis dreißig Minuten mäßig fünfmal pro Woche zu trainieren sollte ausreichen, damit Sie sich besser fühlen..
Wissenschaftliche Studien zu diesem Thema zeigen, dass Sport einen ähnlichen Effekt hat wie Psychotherapie oder Medikamente gegen Depressionen. Hier können Sie die Vorteile von körperlicher Bewegung kennenlernen.
Wenn Sie einer dieser Leute sind, die etwas skeptisch gegenüber solchen Alternativen sind, ist es an der Zeit, etwas mehr Nachforschungen anzustellen. Yoga ist eine der am weitesten verbreiteten und fortschrittlichsten Meditations- und Entspannungstechniken der Welt.
Wenn ein Mensch anfängt, Yoga zu praktizieren, hat er eine bessere Kontrolle über seinen Körper und seinen Geist. Beginnt sich bewusster zu werden, wie Menschen ihren Geist und damit bestimmte Krankheiten kontrollieren können.
Yoga bringt auch auf körperlicher Ebene gewisse Vorteile mit sich, da Dehnübungen und Wirbelsäulenhygiene praktiziert werden. Ein höheres körperliches Wohlbefinden trägt zu einem höheren geistigen Wohlbefinden bei.
Selbst wenn Sie ein Anfänger sind, können Yoga-Kurse sehr nützlich sein, wenn es darum geht, Angstzustände zu kontrollieren, eine größere Entspannung zu erreichen und so Depressionen zu vermeiden.
Die durchgeführten wissenschaftlichen Studien zeigen, dass die Kurse jeder Art von Yoga nützlich sind, um Angstzustände und damit Depressionen zu reduzieren.
Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, nehmen Sie an einigen Kursen teil, die sich sicherlich als nützlich erweisen werden.
Es gibt verschiedene Arten von Psychotherapie, die bei der Behandlung von Depressionen sehr nützlich sein können. Ein gutes Beispiel hierfür ist die kognitive Verhaltenstherapie, Gestalt- oder Gruppentherapie.
Der Therapiebeginn kann eine hervorragende Ergänzung zur Behandlung mit Medikamenten oder anderen natürlichen Heilmitteln gegen Depressionen sein, da er Ihnen helfen kann:
Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, zögern Sie nicht, im Rahmen Ihrer Behandlung auf Psychotherapie zurückzugreifen..
Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe hat für eine depressive Person mehrere Vorteile..
Auf diese Weise können Sie überprüfen, ob Sie in diesem Kampf nicht allein sind, und durch die Aussagen derjenigen, die die Krankheit überwunden haben, fühlen Sie sich sozial unterstützt, wodurch das Gefühl der Isolation verringert wird.
Sie können auch alles frei ausdrücken, was Sie quält oder traurig macht, was Sie in Ihrer täglichen Umgebung möglicherweise nicht können..
Wenn eine Person eine Massage erhält, fühlt sie sich entspannter und mit einem Gefühl von "Frieden". Dieser Zustand kann Ihnen sicherlich helfen, Ihre Symptome einer Depression zu verbessern.
Eine wissenschaftliche Studie zu diesem Thema zeigte, dass 12-wöchige Massagen bei manchen Menschen die Angst lindern und Depressionen lindern konnten.
Wenn Sie bereits eine Behandlung für Ihre Depression erhalten, zögern Sie nicht, diese mit diesen 10 natürlichen Heilmitteln zu ergänzen, die Ihnen zweifellos helfen werden, sich schneller zu erholen.
Und welche anderen Mittel gegen Depressionen kennen Sie??
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