10 Faktoren, die die Schlafqualität beeinflussen

Schlaf ist ein wesentliches Element in unserem Leben, es ermöglicht uns Laden Sie unsere Energie auf und funktionieren Sie richtig. Die Zahl der Beschwerden über Schlafmangel, Albträume oder Energiemangel beim Aufwachen scheint zuzunehmen und die Gründe sind vielfältig. Untersuchungen haben einige dieser Gründe bestätigt, während andere abgelehnt wurden..

Da Sie 5 bis 8 Stunden Schlaf benötigen, um sich aufgeladen zu fühlen, ist es wichtig, einige der Elemente zu kennen, die Sie betreffen, um einige zu ändern und das Schlafgefühl zu verbessern.

Faktoren, die den Schlaf beeinflussen

1-Position

Dr. Calvin Kai-Ching Yu führte eine Studie mit 670 Teilnehmern durch und stellte dies fest Schlafen auf dem Bauch kann die Wahrscheinlichkeit gewalttätiger und sexueller Träume erhöhen. Ihre Erklärungen legen nahe, dass wir durch das Schlafen auf dem Bauch mehr Druck auf unser Gesicht ausüben und dies zu einem Gefühl der Erregung und Erstickung führt..

Eine andere Studie zeigte, dass die Rate der Alpträume bei Menschen, die links schliefen (40,9%), signifikant höher war als bei Menschen, die rechts schliefen (14,6%)..

2-Gedanken (besonders die, die wir zu vermeiden versuchen)

Es müssen keine neuen Gedanken sein. Sie können von etwas träumen, das Ihnen in Sekundenbruchteilen vor Tagen, Monaten oder sogar Jahren in den Sinn gekommen ist. Untersuchungen zeigen, dass der Versuch, Gedanken zu unterdrücken, sie beständiger macht.

3-Raucherentwöhnung

Das Aufgeben einer Gewohnheit könnte zu einem Traum führen lebendig. Dr. Patrick McNamara führte eine Studie durch, in der er feststellte, dass 63% der Raucher ein Jahr nach dem Aufhören immer noch vom Rauchen träumen.

4-Geh hungrig ins Bett

EIN niedriger Blutzuckerspiegel Es könnte die Ursache dafür sein, dass Sie nachts mehr aufwachen, was bedeutet, dass Sie sich an mehr erinnern würden, als Sie sich erträumt haben. Außerdem wäre es für einige dieser Träume normal, Mahlzeiten einzuschließen.

5-Gerüche

Eine kleine Studie zeigte, dass die Wirkung von angenehmen und unangenehmen Gerüchen in Träumen. Während es schien, dass Gerüche nicht in Träumen registriert wurden, waren die 15 Teilnehmer angenehmer Schlaf, wenn sie etwas rochen, das sie mochten und unangenehme Träume, wenn sie faule Eier rochen.

6-Sounds

Haben Sie jemals Ihren Wecker in einem Traum gehört? Im Gegensatz zu Gerüchen, Klänge treten in unsere Träume ein und verändern ihren Verlauf.

7-Videospiele

Dr. Jayne Gackenbach fand in der Forschung heraus, dass Videospiele verbessern die Kontrolle und das Bewusstsein in Träumen.

Er schlug vor, dass Leute, die Videospiele spielen, viel Erfahrung in der Steuerung einer virtuellen Umgebung haben. Darüber hinaus könnten Träume intensivere Aktionen und Szenen haben.

8-Antidepressiva

Antidepressiva könnte Albträume verstärken nach Dr. Barrett. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die Antidepressiva einnehmen, intensivere Träume haben, und einige von ihnen beinhalten Albträume.

9-scharfes Essen

Würziges Essen oder jedes Essen, das dem Magen mehr Arbeit geben kann, könnte dazu führen, dass wir aufwachen und uns besser an Träume erinnern.

Das Aufwachen nach einem Traum hängt mit einer besseren Erinnerung daran zusammen. Dies würde erklären, warum Menschen, die an Verdauungsstörungen leiden, sagen, dass sie mehr Träume haben (tatsächlich erinnern sie sich besser an sie)..

10-Horrorfilme

Laut Dr. Barrett Was machst du, bevor du schlafen gehst?. Musik, Temperatur, Geisteszustand, was Sie essen, Gespräche, alles wird sich auf Ihren Schlaf auswirken.