Zusammenfassung Ihrer falschen Zonen in 11 Punkten (Schnelllesen)

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Robert Johnston
Zusammenfassung Ihrer falschen Zonen in 11 Punkten (Schnelllesen)

Deine falschen Bereiche Es ist eines der meistgelesenen und angesehensten Werke aller Selbsthilfeliteratur. Es ist ein Buch, das ich vor weniger als einem Jahr gelesen habe und das ich jedem empfehlen kann, der ein gesundes Leben führen, sich wohlfühlen und vermeiden möchte, in eine psychische Störung zu geraten.

Tatsächlich ist es ein Buch, das viele Psychologen oft empfehlen, da es viele Prinzipien erwähnt, um psychisch gesund zu sein. Es ist keine Arbeit, in der abstrakte und schwer verständliche Konzepte diskutiert werden. Vielmehr hat sich der Autor - Wayne Dyer - darauf konzentriert, die Aspekte zu identifizieren, die er für am wichtigsten hält, um unabhängig, glücklich und geistig gesund zu sein..

Wayne Dyer ist Doktor der Psychologie an der University of Michigan und Psychotherapeut mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Wenn Sie ein Buch über persönliche Entwicklung, Selbstverbesserung, Selbsthilfe oder wie auch immer Sie es nennen möchten, lesen möchten, empfehle ich Ihnen, mit diesem zu beginnen, und meiner Meinung nach ist es wichtig und es wird sich sicherlich ändern dein Leben zum Besseren.

Wie Dyer im selben Buch sagt, ist jedes Kapitel so geschrieben, als wäre es eine Psychotherapie-Sitzung: Ein falscher Bereich oder ein selbstzerstörerisches Verhalten wird diskutiert, warum erklärt und eine Strategie bereitgestellt, mit der Sie dieses negative Verhalten lösen können. Ich werde diese Zusammenfassung auf die Erklärung der falschen Bereiche stützen, um sie nicht zu lang zu machen.

Andererseits ist es etwas, worauf der Autor großen Wert legt, in der Gegenwart zu leben, um glücklich zu sein und diese falschen Bereiche zu beseitigen (selbstzerstörerische Verhaltensweisen, die Ihr Wohlbefinden und Ihr Glück verhindern). Wir verbringen viel Zeit damit, über Vergangenheit und Zukunft nachzudenken, und viele falsche Zonen sind Bemühungen, außerhalb der Gegenwart zu leben..

Hier sind die wichtigsten Punkte des Buches. Ich hoffe, diese Analyse und Zusammenfassung hilft Ihnen.

Artikelverzeichnis

  • 1 Zusammenfassung der Buchkapitel
    • 1.1 Übernehmen Sie die Verantwortung für sich
    • 1.2 Liebe sich selbst
    • 1.3 Sie brauchen nicht die Zustimmung anderer
    • 1.4 Der Bruch mit der Vergangenheit
    • 1.5 Nutzlose Gefühle: Schuld und Sorge
    • 1.6 Das Unbekannte erkunden
    • 1.7 Die Barriere der Konventionen durchbrechen
    • 1.8 Die Falle der Gerechtigkeit
    • 1.9 Aufschub beenden
    • 1.10 Proklamieren Sie Ihre Unabhängigkeit
    • 1.11 Auf Wiedersehen zum Zorn
    • 1.12 Porträt der Person ohne falsche Zonen

Zusammenfassung der Buchkapitel

Es sind nicht die Menschen oder Dinge, die dich unglücklich machen, sondern deine Gedanken über sie.- Wayne Färber.

Pass auf dich auf

Wenn Ihr Aufenthalt auf der Erde so kurz ist, sollte es zumindest angenehm sein. Einfach gesagt, es geht um dein Leben; mach mit ihr was du willst.

Gefühle sind keine einfachen Emotionen, die dir passieren. Gefühle sind Reaktionen, die Sie wählen.

In der heutigen Gesellschaft besteht die Tendenz zu der Annahme, dass intelligente Menschen viele akademische Grade haben, gute Noten für Prüfungen erhalten, gut in Mathematik oder Physik sind, sehr gut und höflich sprechen oder ein langes Gedächtnis haben. Es gibt jedoch viele Menschen wie diese, die an Depressionen, Angstzuständen leiden oder sich sogar in einer psychiatrischen Klinik befinden..

Ein intelligenter Mensch sollte täglich als glücklich und effektiv beschrieben werden, der weiß, wie man Probleme löst, Ressourcen schafft, autonom, unabhängig ist und Widrigkeiten überwindet..

Darüber hinaus akzeptiert ein intelligenter Mensch Probleme als Teil des täglichen Lebens und hat die Fähigkeit, die Emotionen zu fühlen, die er in jedem lebenswichtigen Moment haben möchte..

Gefühle sind keine einfachen Emotionen, die dir passieren. Gefühle sind Reaktionen, die Sie wählen. Sie sind verantwortlich für das, was Sie denken und was Sie fühlen, und Sie können lernen, über alles anders zu denken. Es hängt von Ihnen und den Entscheidungen ab, die Sie treffen, dass die Erfahrungen Ihres Lebens anregend und angenehm sind..

Eigene Liebe

Das Selbstwertgefühl kann nicht von anderen überprüft werden. Sie sind es wert, weil Sie sagen, dass es so ist. Wenn Sie darauf angewiesen sind, dass andere sich selbst schätzen, wird diese Einschätzung von anderen vorgenommen.

In der Gesellschaft ist es gut zu sehen, andere gut zu behandeln und zu lieben. Es wird jedoch vergessen, dass es wichtig ist, sich selbst zu lieben und sich selbst zu schätzen, um glücklich zu werden.

Alles beginnt damit, sich selbst zu lieben. Auf diese Weise können Sie andere lieben und Dinge für sie tun, nur um großzügig zu sein und ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Haben Sie darüber nachgedacht, wie wichtig es ist, etwas von einer Person zu geben, die nichts wert ist? Wie kannst du Liebe geben, wenn du nichts wert bist? Welchen Wert hätte deine Liebe??

Sie selbst wählen den Wert, den Sie haben, und Sie müssen niemanden fragen oder erklären. Ihr eigener Wert ist eine Tatsache, die nicht mit Ihrem Verhalten oder Ihren Gefühlen zusammenhängt. Sie können sich dafür entscheiden, für immer wertvoll zu sein. Es spielt keine Rolle, dass Sie in einem Moment etwas getan haben, das Sie bereuen.

Sie brauchen nicht die Zustimmung anderer

Das Erfordernis der Zustimmung anderer ist gleichbedeutend mit der Aussage: „Was Sie von mir halten, ist wichtiger als Meinung habe ich von mir.

Möglicherweise möchten Sie die Zustimmung anderer, da es selbstverständlich ist, mit der Unterstützung und Akzeptanz anderer zufrieden zu sein. Aber es zu brauchen ist eine der negativsten falschen Zonen.

Es ist negativ, die Zustimmung einer Person zu benötigen und noch mehr, sie jedes Mal zu benötigen, wenn Sie eine Entscheidung treffen, ein Problem lösen oder etwas tun möchten..

Befreien Sie sich von der Notwendigkeit einer Genehmigung, wenn Sie glücklich sein und sich persönlich weiterentwickeln möchten. 

Der Bruch mit der Vergangenheit

In der Vergangenheit suhlen sich nur Geister und erklären sich mit Beschreibungen, die auf ihrem bereits vergangenen Leben basieren. Sie sind das, was Sie heute sein möchten, nicht das, was Sie zuvor gewählt haben.

Menschen verankern sich oft in der Vergangenheit und beschriften sich selbst. Kommentare wie die folgenden sind häufig: "So bin ich", "Ich war schon immer so", "Ich kann nicht anders" oder "Es ist mein Charakter".. 

Selbstkennzeichnung oder Selbstdefinition ist an sich nicht unangemessen, obwohl sie bei schädlicher Verwendung verwendet werden kann. Ebenso ist es üblich, diese Etiketten als Ausreden zu verwenden, um gleich zu bleiben und sich nicht um Änderungen zu bemühen. Wenn diese Selbstbewertungen negativ sind, verlieren Sie Ihr Wachstumspotenzial.  

 Diese Selbstbezeichnungen stammen aus der Vergangenheit, aber die Vergangenheit existiert nicht mehr. Das einzige, was wir jetzt haben, ist die Gegenwart. Jedes Mal, wenn Sie Sätze wie "Ich bin so" verwenden, geben Sie sich die Rechtfertigung, sich nicht zu ändern und zu verbessern oder glücklicher zu sein.

Ändern Sie das "Ich bin" in "Ich habe mich entschieden zu sein", um das Produkt Ihrer Wahl zu sein.

Nutzlose Gefühle: Schuld und Sorge

Wenn Sie der Meinung sind, dass ein schlechtes oder besorgniserregendes Gefühl ein vergangenes oder zukünftiges Ereignis verändert, bedeutet dies, dass Sie auf einem anderen Planeten mit einem anderen Realitätssystem leben.

Zwei der nutzlosesten Gefühle allen Lebens sind Schuldgefühle für das, was getan wurde, und Sorgen darüber, was passieren wird. Mit Schuld verschwenden Sie Ihre gegenwärtigen Momente und mit Sorge bleiben Sie bewegungsunfähig. 

Sie können weiterhin jeden Tag bereuen, sich schuldig fühlen und trotzdem nichts lösen oder Ihr Verhalten verbessern. Selbst wenn Sie sich schuldig fühlen, werden Sie nichts ändern. Was er tun wird, ist vorzuschlagen, aus dem, was passiert ist, zu lernen und sich zu ändern.

Darüber hinaus dient die Sorge dazu, dem zu entkommen, was wirklich angegangen werden muss. Wenn Sie sich Sorgen machen, fragen Sie sich: Was vermeide ich, indem ich diesen Moment damit verbringe, mir Sorgen zu machen? Handeln Sie danach nach dem, was Sie vermeiden. Das Beste für Sorgen ist Action.

Das Unbekannte erkunden

Nur die unsicheren sehnen sich nach Sicherheit.

Solange Sie ein Mensch sind und in dieser Welt leben, können Sie niemals Sicherheit haben. Und wenn es so wäre, wäre es sehr, sehr langweilig. Safe beseitigt Aufregung und Aufregung.

Die Sicherheit, die sich positiv auf Ihr persönliches Wachstum auswirkt, ist die innere Sicherheit, Vertrauen in sich selbst zu haben. 

Die Bildung, die wir in dieser Gesellschaft erhalten, lehrt uns von Kindheit an, dass wir vorsichtig sein müssen; Vorsicht statt Neugier ist erwünscht. "Geh nicht dorthin", "Sprich nicht mit Fremden", "Geh nirgendwo alleine hin" sind häufige Sätze.

Es wird angenommen, dass das Unbekannte der Gefahr gleichkommt. Es wird angenommen, dass Sie im Leben auf Nummer sicher gehen und dorthin gehen müssen, wo andere Menschen hingehen. Nur die Abenteuerlustigen oder "rücksichtslosen" wagen es, Risiken einzugehen und das Unbekannte zu erkunden.

Wenn Sie an sich glauben, können Sie die Lebensbereiche erkunden, die nichts Sicheres bieten, und vermeiden, dem Weg zu folgen, den alle anderen gehen. Die Menschen, die sich historisch hervorgetan haben (Da Vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein oder Neil Armstrong), sind nicht gerade dadurch gekennzeichnet, dass sie in die Fußstapfen anderer getreten sind und sich nicht ins Unbekannte gewagt haben. Tatsächlich waren sie die Pioniere bei der Erschließung neuer und unbekannter Gebiete.

Gib den Glauben auf, dass das Vertraute besser ist als das Unbekannte. Das Unsichere und Unbekannte kann uns Unsicherheiten verursachen, aber sie sind notwendig, um neue Emotionen zu verändern, zu verbessern und zu erfahren.

Die Barriere der Konventionen durchbrechen

Es gibt keine Regeln, Gesetze oder Traditionen, die universell angewendet werden können ... einschließlich dieser.

Unser ganzes Leben ist geplagt von "Sie müssen dies tun" und die Menschen wenden sie an, ohne darüber nachzudenken, warum und welche Konsequenzen dies hat. Die Summe all dieser "Muss" ist eine weitere falsche Zone. 

Dies soll nicht bedeuten, dass Sie das Gesetz missachten. Gesetze sind für eine zivilisierte Gesellschaft notwendig, obwohl wenn Konventionen blind befolgt werden, dies etwas anderes ist und sehr destruktiv sein kann.. 

Wenn diese Gesetze nicht viel Sinn machen und Sie nicht mehr effizient arbeiten, können Sie diese Regeln und Ihr Verhalten in Bezug auf sie überdenken. Eine Überkonditionierung gegenüber der Gesellschaft kann neurotisches Verhalten sein und zu Depressionen, Angstzuständen und Unglück führen..

Abraham Lincoln sagte:

""Ich hatte nie eine Richtlinie, die immer gelten konnte. Ich habe nur versucht, das zu tun, was mir zur richtigen Zeit vernünftig erschien. ".

Verhaltensweisen, die sich aus "sollte und sollte nicht" ergeben: 

  • Sich für einen Anlass unangenehm anziehen oder nicht mögen (zum Beispiel eine Anzugjacke bei 35 ° C tragen).
  • Alkohol trinken, um Kontakte zu knüpfen, weil es "normal" ist.
  • Nehmen Sie an einer Hochzeit teil, auch wenn Sie Braut und Bräutigam nicht kennen oder sie nicht mögen.
  • Mach den Abwasch und mach das Haus sauber, weil du eine Frau bist.
  • Fragen Sie einen Mann nicht, auch wenn Sie ihn mögen, weil Sie eine Frau sind.
  • Immer den richtigen Weg finden müssen, um etwas zu tun: ein Lebensmittelrezept, eine Reparatur ...
  • Sehen Sie sich das Spiel an, weil es wichtig ist und jeder es sehen wird, auch wenn es Ihr Leben nicht beeinflusst.
  • Vor Freude für ein Ziel springen, weil es alle anderen tun.
  • Betreten Sie eine Disco oder gehen Sie mit jemandem auf ein Konzert, den Sie nicht mögen, weil Ihre Freunde gehen.

Die Falle der Gerechtigkeit

Wenn die Welt so organisiert wäre, dass alles fair sein müsste, gäbe es kein Lebewesen, das einen einzigen Tag überleben könnte. Den Vögeln wäre es verboten, Würmer zu fressen, und die Interessen müssten berücksichtigt werden persönlich aller Menschen.

Die Menschen wollen Gerechtigkeit suchen und wenn sie sie nicht finden, fühlen sie sich frustriert, traurig oder wütend. Gerechtigkeit existiert jedoch nicht und wird niemals existieren. Die Welt funktioniert so und es wird so weitergehen. 

Man muss nur die Geschichte, die Natur und die Gegenwart betrachten, um sie zu realisieren. Unsere Kultur verspricht und schätzt Gerechtigkeit, und Politiker sprechen in vielen ihrer Reden darüber.

Einige von ihnen folgen jedoch diesem Beispiel. Einige Tiere fressen andere, es gibt Erdbeben, Dürren und Überschwemmungen, unter denen Menschen leiden, die es nicht verdient haben, Kriege, Drogen, Verbrechen, Morde. Aber das ist alles Teil der Funktionsweise der Welt.

Gerechtigkeit zu fordern ist kein negatives Verhalten, obwohl es zur falschen Zone wird, wenn Sie sich selbst bestrafen, indem Sie nicht in der Lage sind, die Gerechtigkeit zu haben, die Sie wollen.

Sie können wählen, ob Sie glücklich oder unglücklich sind, aber dies hängt nicht mit der Ungerechtigkeit zusammen, die Sie um sich herum sehen. Sie können daran arbeiten, Ungerechtigkeiten zu unterdrücken, und Sie können entscheiden, dass Sie sich dadurch nicht psychisch überwinden lassen. Warum sich mit Gerechtigkeit beschäftigen, wenn Sie nicht versuchen, sie zu lösen??

Aufschub beenden

Sie müssen keinen einzigen Tropfen Schweiß vergießen, um etwas zu tun.

Nur wenige Menschen können sagen, dass sie trotz des langfristigen Kontraproduktivs niemals zögern. 

Der Aufschub selbst ist nicht neurotisch, sondern die emotionale Reaktion, die damit einhergeht, und die Immobilisierung, die er hervorruft. Wenn Sie gerne zögern, fühlen Sie sich nicht schuldig oder es tut Ihnen nicht weh, zögern Sie weiter. Aber für die meisten Menschen ist Aufschub eine Möglichkeit, im gegenwärtigen Moment zu entkommen und zu leben..

Wenn Sie die typische Person sind, die sagt, dass Sie sich verändern und anders leben werden, wird es Ihnen nichts nützen, wenn Sie dies sagen (es sei denn, Sie tun dies mit einem echten Engagement). Zu sagen, dass es normalerweise dazu dient, die Aktion zu verschieben und nie etwas zu Ende zu bringen.

Was Sie tun, ist das einzige Messgerät, mit dem Sie sich als Person messen können, nicht was Sie sagen oder was sie über Sie sagen. Emerson sagte:

Sag keine Dinge. Was du bist, scheint auf dich herab, während du es tust, und donnert mit solcher Kraft, dass ich nicht hören kann, was du dagegen behauptest..

Wenn Sie das nächste Mal über etwas sprechen, das Sie tun werden, und wissen, dass Sie es nicht tun werden, denken Sie an den vorherigen Satz, da er die Lösung für den Aufschub darstellt.

Proklamieren Sie Ihre Unabhängigkeit

In jeder menschlichen Beziehung, in der zwei Menschen eins werden, sind immer zwei halbe Menschen das Ergebnis..

Das Problem, das Nest zu verlassen und unabhängig zu sein, ist kompliziert, weil unsere Gesellschaft uns lehrt, dass wir in einigen Beziehungen, zu denen Eltern, Kinder, Autoritätspersonen und Angehörige gehören, das erfüllen müssen, was von uns erwartet wird..

Wenn Ihnen die Art und Weise gefällt, wie Sie mit Menschen interagieren, und diese die Ziele, die Sie sich im Leben gesetzt haben, nicht beeinträchtigen, müssen Sie diese Art der Interaktion nicht ändern.. 

Abhängig von einer Person ist psychologisch jedoch unterschiedlich und schädlich. Es handelt sich um eine nicht gewählte Beziehung, mit der Sie sich verpflichtet fühlen, jemand zu sein, der Sie nicht sein möchten, und sich gezwungen fühlen, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten.

Wenn Sie diese Art von Beziehung wollen und sie Wohlbefinden voraussetzt, ist sie nicht verrückt. Aber wenn Sie es brauchen, um sich wohl zu fühlen, oder wenn Sie sich dazu verpflichtet fühlen, vorausgesetzt, Sie sind unwohl oder ärgerlich, ist es der falsche Bereich. 

Es ist die Verpflichtung, die das Problem ausmacht: Verpflichtung erzeugt Schuld und Abhängigkeit, während freie Wahl Liebe und Unabhängigkeit erzeugt.

Unabhängig zu sein bedeutet, frei von obligatorischen Beziehungen zu sein, kein Verhalten gegenüber anderen zu haben, nicht jemanden zu brauchen, der glücklich ist (außer Beziehungen zu anderen zu wollen) oder Entscheidungen zu treffen.

Auf Wiedersehen zum Zorn

Das einzige Gegenmittel gegen Ärger ist die Beseitigung des internen Satzes "Wenn du nur mehr wie ich wärst"..

Obwohl es gesünder ist, Wut auszudrücken, als sie zu unterdrücken, ist es gesünder, sie überhaupt nicht zu fühlen. Es gibt keinen Grund, Ärger zu empfinden, es ist nicht etwas "Menschliches", wie es normalerweise gerechtfertigt ist, und tatsächlich ist es ein falscher Bereich, der psychisch unfähig ist.

Es ist eine Wahl und eine Gewohnheit, die man angesichts der Frustration lernt. Es ist schwächend und kann Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Geschwüre oder Bluthochdruck verursachen, was zu Schuldgefühlen oder Depressionen führt.

Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die nicht so funktioniert, wie Sie es möchten, fühlen Sie sich frustriert und reagieren mit Wut. Sie haben jedoch die Macht zu wählen: Wut und Lachen schließen sich gegenseitig aus und Sie haben genug Macht, um entweder zu wählen..

Das vielleicht bemerkenswerteste Merkmal gesunder Menschen ist ein Sinn für Humor ohne Feindseligkeit. Ein gutes Mittel gegen Wut ist es, sich selbst und anderen zu helfen, sich für Lachen zu entscheiden und zu lernen, die unpassenden und absurden Situationen, die im Leben auftreten, von außerhalb zu beobachten.

Porträt der Person ohne falsche Bereiche

  • Sie sind zu beschäftigt, um zu bemerken, was ihre Nachbarn tun.
  • Sie genießen alles, was das Leben ihnen gibt; Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie etwas tun, und verschwenden Sie keine Zeit damit, sich zu beschweren oder zu wünschen, dass die Dinge anders wären.
  • Sie sind frei von Schuldgefühlen und Ereignissen, die in der Vergangenheit aufgetreten sind.
  • Sie werden nicht mit Sorgen gequält. Einige Umstände, über die andere Menschen stundenlang nachdenken, wirken sich kaum auf sie aus.
  • Sie müssen nicht von anderen genehmigt werden.  
  • Sie lachen und lachen über fast alles und jede Situation, absurde Ereignisse und die ernstesten und feierlichsten.
  • Sie akzeptieren sich ohne Beanstandung. Sie akzeptieren, dass sie Menschen sind und dass das Menschsein bestimmte menschliche Eigenschaften impliziert. Sie wissen, wie sie aussehen und akzeptieren es.
  • Sie schätzen die Natur. Sie lieben es, im Freien zu sein, zu genießen, zu laufen, zu gehen oder etwas zu tun, das ihnen nicht schadet.
  • Sie haben kein emotionales Engagement für Probleme. Sie akzeptieren, dass sie Teil des Lebens sind und dass sie sie mit Leichtigkeit überwinden können.
  • Sie müssen nicht auf sich aufmerksam machen und kritisieren nicht, sie sind Handelnde.
  • Sie helfen anderen. Sie streben nach sozialem Wandel, sorgen sich aber nachts nicht um Probleme oder denken über Ungerechtigkeiten nach, ohne Maßnahmen zu ergreifen.
  • Sie sind ehrlich, sie wollen nicht lügen oder fliehen.
  • Sie glauben, dass es in ihrer eigenen Verantwortung liegt, wer sie sind, und sie beschuldigen niemals andere, was mit ihnen passiert.
  • Sie haben ein hohes Energieniveau. Sie brauchen wenig Schlaf und sind gesund.
  • Sie sind sehr neugierig und suchen immer nach Dingen, die sie wissen, tun und lernen können.
  • Sie haben keine Angst vor dem Scheitern und riskieren, in das Ungewisse und Unbekannte einzudringen. Sie setzen externe Ergebnisse nicht mit ihrem Erfolg als Mensch gleich.

Und was denkst du über dieses Buch? Stimmen Sie zu, dass falsche Zonen Menschen daran hindern, glücklich zu sein? Denken Sie, dass sie korrigiert werden können??


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