Wir alle haben uns irgendwann traurig gefühlt, weil dies eine menschliche Emotion ist, die ihren Seinssinn hat, da sie ein Gefühl des Pessimismus erzeugt, das uns zur Erinnerung anregt und uns zu einer neuen persönlichen Wiedereingliederung motiviert..
Glücklicherweise haben wir alle mit den richtigen Maßnahmen unsererseits die Fähigkeit, uns wieder glücklich zu fühlen. Hier schlagen wir eine Reihe von Tipps vor, die Sie in die Praxis umsetzen können, um sich besser zu fühlen, wenn Traurigkeit in Sie eindringt und Sie Ihre Stimmung verbessern möchten.
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Traurigkeit ist eine schmerzhafte Emotion, aber wie alle Emotionen ist sie normalerweise nur vorübergehend. Dies ist normalerweise auf externe Faktoren zurückzuführen, wie z. B. eine Trennung, eine Meinungsverschiedenheit, den Verlust eines geliebten Menschen, die Abreise von zu Hause usw. Traurigkeit ist daher eine normale Emotion, die die meisten Menschen zu unterschiedlichen Zeiten in ihrem Leben empfinden. Leider können diese Gefühle unseren Schlaf, unseren Appetit und sogar unsere Konzentration beeinträchtigen..
Einer der Hauptunterschiede zwischen Depression und Traurigkeit ist die Fähigkeit, Freude, Liebe und Hoffnung zu erfahren. Wenn wir tief im Inneren traurig sind, verlieren wir nicht die Fähigkeit, Momente des Glücks oder der Freude zu erleben. Mit Depressionen können wir jedoch nichts davon erleben, eine totale emotionale Abflachung, die uns mit der Unfähigkeit überfällt, einfach "glücklich zu sein". Schließlich ist Depression eine lang anhaltende Krankheit, wenn Traurigkeit ein vorübergehendes oder vorübergehendes Gefühl ist.
Manchmal sind wir nicht in der Lage, mit einer anderen Person frei über unsere Gefühle zu sprechen, besonders wenn sie so traurig sind, aber wir können versuchen, sie herauszubringen und zu formen, indem wir über sie schreiben. Wenn wir sie einfangen und in der Lage sind, sie mit Worten auszudrücken, können wir sie besser verstehen und sie auf bestimmte Weise aus ihrem inneren Käfig befreien. Vielleicht erkennen wir seinen Ursprung, was uns wiederum einen Hinweis geben kann, wie wir uns verbessern können. Wenn wir schreiben oder zeichnen (warum nicht), hilft uns dieser kreative Prozess, uns zu entspannen und den Prozess besser zu akzeptieren.
Sie denken vielleicht, dass Weinen schlimmer ist, weil Sie tatsächlich versuchen, sich besser zu fühlen. Aber wenn Sie das Bedürfnis haben, es zu tun, halten Sie sich nicht für die Welt zurück. Das Weinen ist eine weitere natürliche menschliche Reaktion, die wir vom Moment unserer Geburt an haben, und es hilft uns, all die Unterdrückung auszutreiben, die wir fühlen, wenn wir uns in niedrigen Stunden befinden.
Falls Sie es nicht glauben, deuten Studien darauf hin, dass sich die meisten Menschen, die weinen, besser fühlen als zuvor. Dies liegt zum Teil daran, dass Weinen eine der natürlichen Möglichkeiten des Körpers ist, sich von Stresshormonen zu befreien..
Jeder kennt inzwischen die Vorteile des Lachens. Studien haben gezeigt, dass das Lachen unsere Stimmung verbessert und uns glücklicher macht. Darüber hinaus setzt Lachen Endorphine frei, eine Gehirnchemikalie, die unsere Stimmung verbessert..
Konzentrieren Sie sich nicht auf die kleinen Details. Wenn wir uns in den Details bestimmter Tatsachen und Umstände verlieren, können wir viele andere positive Dinge nicht sehen. Oder wie sie sagen, "dass die Bäume Sie nicht daran hindern, den Wald zu sehen".
Versuchen Sie, über all die anderen Dinge nachzudenken, die Sie im Leben haben, wie Ihre Freunde, Familie, Gesundheit ... Sie müssen wahrscheinlich sehr dankbar sein, auch wenn Sie das momentan nicht so sehen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit tief mit Glück verbunden ist.
Sie können auch versuchen, gute Erinnerungen hervorzurufen, um sich an die Dinge zu erinnern, die Sie gelebt haben und die Sie genießen konnten.
Wenn wir traurig sind, fällt es uns im Allgemeinen schwer, an etwas anderes und weniger Ablenkungen zu denken. Wenn Sie jedoch unermüdlich über Ihre Traurigkeit und deren Ursachen nachdenken, kann dies mehr schaden als nützen und das Gefühl von Hilflosigkeit und Hilflosigkeit verstärken. Obwohl wir im ersten Punkt gesagt haben, dass Sie lernen, Ihre Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren, bedeutet dies nicht, dass Sie sich über sie freuen sollten. Eine angenehme Ablenkung kann Ihnen helfen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren und so Stress abzubauen. Denken Sie nicht, dass dies der Fall ist, Sie vermeiden Ihre Probleme, Sie tun nur eine Aktivität, die Ihnen hilft, zu vergessen und sich somit auch nur für einige Momente besser zu fühlen. Hier sind einige Beispiele, wie Ihr Geist abgelenkt werden kann:
Viele Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine bessere Stimmung und weniger Stress haben. Gehen Sie spazieren, laufen oder radeln. Tun Sie alles, was Sie dazu zwingt, sich zu bewegen. Sport führt dazu, dass Ihr Körper Endorphine freisetzt und Sie sich viel besser fühlen.
Ob Sie es glauben oder nicht, Wissenschaftler haben bestätigt, dass das, was wir essen und wann wir essen, unsere Gefühle beeinflussen kann. Wenn Sie traurig sind, ist es ratsam, fett- und proteinarme, aber kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot mit Schinken, fettfreiem Popcorn usw. zu sich zu nehmen..
Wenn wir genug Kohlenhydrate essen und die Protein- und Fettaufnahme reduzieren, wird mehr Tryptophan in unser Gehirn freigesetzt. Dann wird Tryptophan in nur 30 Minuten in Serotonin umgewandelt, einen Neurotransmitter, der die Stimmung verbessert.
Im Gegensatz dazu unterdrücken fett- und proteinreiche Lebensmittel Serotonin, da alle darin enthaltenen Aminosäuren mit Tryptophan konkurrieren und im Grunde verhindern, dass es in Ihrem Gehirn freigesetzt wird..
Wenn Sie traurig sind, ist es am sichersten, dass Sie überhaupt nicht daran denken, etwas zu tun. Aber eine der besten Möglichkeiten, unseren Geist von diesen negativen und nervigen Gedanken zu befreien, besteht darin, etwas völlig Spontanes zu tun. Besuchen Sie einen Freund, den Sie lange nicht gesehen haben, steigen Sie ins Auto und machen Sie eine kleine spontane Reise, besuchen Sie Ihren Lieblingsladen und genießen Sie ein neues Outfit. Bringen Sie etwas Aufregung in Ihr Leben. Routine und Langeweile werden Sie schlechter fühlen lassen.
Überraschenderweise kann ein entspannendes Bad oder eine entspannende Dusche dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben. Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers und kommt uns sowohl von innen als auch von außen zugute. Eine kalte Dusche kann sehr wohltuend und heilend sein und anscheinend die Durchblutung und Durchblutung verbessern, Stress und Verspannungen reduzieren und die Stimmung verbessern. Kälte hilft dabei, Endorphine in den Blutkreislauf und das Gehirn freizusetzen, und gibt uns ein Gefühl der Verjüngung und Positivität..
Bäder können auch sehr schön und entspannend sein. Sie helfen auch, den Körper zu entgiften und Verspannungen abzubauen, insbesondere wenn wir Badesalz mit angenehmen Gerüchen hinzufügen..
Sie haben vielleicht gerade keine Lust, mit anderen Menschen zusammen zu sein, aber lassen Sie die emotionale Kraft, mit einem Haustier zusammen zu sein, nicht außer Acht. Das Streicheln eines Tieres, das Sie mögen, kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern, da diese Handlungen auf das grundlegende menschliche Bedürfnis nach Verbindung und Nähe reagieren. Studien haben gezeigt, dass das Verbringen von Zeit mit Haustieren die Konzentration von Endorphinen im Gehirn erhöht.
Darüber hinaus sind Tiere sehr empfindlich, wenn es darum geht, unseren Geisteszustand entweder durch unsere Bewegungen oder durch den Tonfall wahrzunehmen. Der Punkt ist, dass sie oft "im Einklang" mit der Art sind, wie wir uns fühlen..
Ein wichtiger Faktor für das Glück der Menschen ist zweifellos der soziale Kontakt. Die Möglichkeit, mit einem Freund oder Familienmitglied über unsere Gefühle oder die Situation zu sprechen, die unsere Traurigkeit verursacht hat, kann uns helfen, die Schmerzen zu lindern, da wir verstehen, dass sich jemand um uns und unsere Gefühle kümmert.
Darüber hinaus hilft es, offen über das Thema zu sprechen, die Emotionen zu externalisieren und sogar genau zu klären, was wir fühlen. Wir werden dafür sorgen, dass Traurigkeit aufhört, etwas Abstraktes zu sein, es realer macht, etwas, das durch seine Artikulation in Worten benannt und diskutiert werden kann.
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die große Verluste oder Belastungen im Leben erleben, leichter zurechtkommen, wenn sie ein starkes Netzwerk von Freunden und Familienmitgliedern haben, an das sie sich wenden und denen sie vertrauen können..
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