Beziehungsschwierigkeiten Drücken Sie Ihre Gefühle aus

Wir nehmen an, dass die Beziehung des Paares der ideale Rahmen ist, in dem man seine Gefühle mit größerer Freiheit ausdrücken kann; In der Praxis kommt es jedoch nur allzu oft vor, dass Paare echte Schwierigkeiten haben, ihren Partner effektiv über das zu informieren, was sie fühlen.

Grundsätzlich gibt es zwei Stimmungsmuster: negative wie Enttäuschung, Wut, Depression, Frustration, Wut usw. Und das Positive, die Freude, die Zuneigung, die Liebe, die Bewunderung oder die Belohnung. Wenn wir versuchen, beide Arten von Gefühlen auszudrücken, treten Schwierigkeiten auf, auf die wir weiter unten näher eingehen werden.

Viele Paare neigen dazu, Frustration, Ekel oder sogar Wut um jeden Preis zu vermeiden, da zu oft in der Vergangenheit das Ausdrücken solcher Gefühle aufgrund mehrfacher Anschuldigungen, die solche Beschwerden implizierten, nur der Beginn eines Streits war.

Wir glauben, dass der "Kern" der Frage im Grunde darin besteht, wie man diese Gefühle ausdrückt, ohne beim Hörer ein Gefühl der Kritik, einen destruktiven Eindruck zu hinterlassen.

Wie bekommen wir diesen neuen Effekt auf unseren Partner? Mit anderen Worten, wie können wir den Ärger ausdrücken, den das Verhalten unseres Partners in uns hervorruft, ohne dass er oder sie sich angegriffen und kritisiert fühlt? Wir können damit beginnen, anzugeben, was der andere tut oder nicht, was negative Gefühle hervorruft. Sagen Sie ihm, dass Sie ein Problem mit dem haben, was passiert. Danach werden wir sicherstellen, dass er oder sie sich nicht beleidigt fühlt, wenn wir „das Gefühl besitzen“, das heißt, Sie sind es nicht, die mich irritieren oder ärgern, sondern ich, der sich so fühlt. Und schließlich können wir eine konkrete und konkrete Anfrage stellen, was getan werden könnte, um diese Situation zu verbessern: Wir bitten unseren Partner, Maßnahmen in der Gegenwart oder in der Zukunft zu ändern, uns bei der Lösung eines Problems zu helfen oder sogar nur Kommentare abzugeben auf die Schwierigkeit zu einem anderen Zeitpunkt.

Wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken können, ohne dass es zu einem heftigen Kampf wird?

Wenn wir den anderen beschuldigen, wenn wir aggressiv sind, beleidigen oder übergeneralisieren, wenn wir alle Beispiele aus der Vergangenheit überprüfen, wenn wir das Problem wiederkäuen und es als etwas präsentieren, das wir "für uns behalten" haben, wenn wir die Motivationen interpretieren von den anderen lesen ihre Gedanken usw. Unser Partner wird sich angegriffen fühlen und auf unseren Angriff reagieren, indem er sich verteidigt: Schlussfolgerung, die Schlägerei wird begonnen haben.

Wenn wir im Gegenteil unsere Gefühle direkt und spontan ausdrücken, das Verhalten des anderen beschreiben und uns nur auf die Gegenwart beziehen, ohne alle Beispiele der Vergangenheit zu überprüfen, wenn wir die Position des anderen empathisch verstehen, ausdrücklich zum Ausdruck bringen, dass wir die Position des anderen verstehen, eines anderen, wenn wir eine aktive Haltung gegenüber dem Problem einnehmen und zeigen, dass es etwas ist, das gelöst werden kann usw. Unser Kollege wird wahrscheinlich das Gefühl haben, dass er uns bei der Überwindung des Problems helfen kann und dass die von uns angeforderte Änderung möglich ist.

Aber wir können andere Arten von Gefühlen nicht vergessen, die positiven: wie den Ausdruck von Zuneigung, Zuneigung, Bewunderung, Belohnung usw. Es scheint, dass das "normale" ist, dass der Ausdruck dieser Gefühle im Laufe der Zeit in einer dauerhaften Beziehung abnimmt. Manchmal scheint es sogar unnötig, unseren Partner daran zu erinnern, dass wir ihn immer noch lieben. Darüber hinaus sind wir nicht überrascht zu sehen, dass ein paar junge Teenager in einem Park ihre Zuneigung zum Ausdruck bringen, aber es überrascht uns auch negativ, wenn es sich um zwei karamellisierte Erwachsene handelt. Aber der Wunsch, dass Menschen von ihrem Partner den Ausdruck dieser Gefühle hören müssen, geht mit der Zeit nicht verloren. Und dann? Was sind die Gründe, warum wir damit aufgehört haben? Was ist der Grund, warum die Rate positiver Ausdrücke mit der Zeit abnimmt? Eine nicht ausdrucksstarke Person wird uns sicherlich sagen, dass sein Partner seine Gefühle bereits kennt, dass er bereits weiß, wie er sich zu ihr fühlt usw. Aber wenn er das sagt, verbirgt er möglicherweise seine eigene Schande und Unfähigkeit, solche Zuneigungen auszudrücken. Aber dies sollte und sollte nicht die Ursache für eine Beziehung sein, die verdorrt und stirbt..

Wirkliche Verstärkung, das heißt, was uns wirklich belohnt und zur Gegenleistung ermutigt, ist für jede Person unterschiedlich. Jeder Einzelne räumt den Dingen ein anderes spezifisches Gewicht ein und daher mag nicht jeder alles und nicht einmal in gleichem Maße. Deshalb müssen wir untersuchen, was unseren Partner wirklich stärkt. Welchen Dingen legen Sie Wert und was nicht, kurz gesagt, welche Faktoren haben die Macht, unseren Partner bei der gegenseitigen Verstärkung zu „kompromittieren“.

Wenn wir unsere Partnerin effektiv stärken, wird sie die "Verpflichtung" verspüren, das Kompliment zurückzugeben, uns zu gefallen und sich zu revanchieren. und so werden wir die Rate des positiven Austauschs erhöhen und eine Quelle der Befriedigung und Unterstützung für unseren Partner werden. Und es scheint, dass wir alle das finden wollen, nicht wahr??.
Glücklich.

Marta Garcia Sanchez
Klinischer Psychologe