Traurigkeit ist ein vorübergehender emotionaler Zustand, der im Allgemeinen mit negativen Stimmungen und unglücklichen Gefühlen verbunden ist..
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Traurigkeit wird als eine der grundlegenden menschlichen Emotionen angesehen und ist tief im Leben aller Menschen verwurzelt. Es kann auftreten, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen, wenn wir eine für uns wertvolle Person oder ein für uns wertvolles Eigentum verlieren oder im Grunde genommen in jeder Situation, in der psychische, physische oder emotionale Schmerzen auftreten.
Traurigkeit betrifft jeden ausnahmslos irgendwann im Leben und ist auf Verhaltens- und physiologischer Ebene klar erkennbar. Ernsthafter Gesichtsausdruck, Weinen und vorübergehende soziale Einsamkeit sind Merkmale von Traurigkeit. Traurigkeit kann bestimmte beobachtbare Reaktionen sowohl im Gehirn als auch im peripheren Nervensystem auslösen..
Obwohl Traurigkeit normalerweise mit negativen Umständen zusammenhängt, ist sie tatsächlich eine sehr gültige und nützliche Emotion, da sie uns darauf hinweist, wie wir uns selbst behandeln sollen und wie wir in bestimmten Krisenmomenten von anderen behandelt werden wollen.
In gewisser Weise kann Traurigkeit dazu führen, dass wir uns von anderen Menschen zurückziehen oder das Interesse an bestimmten Aktivitäten verlieren, aber es kann auch zu lustsuchenden Verhaltensweisen führen. Tatsächlich können positive Persönlichkeitsmerkmale wie Wachsamkeit, Reflexion und Belastbarkeit durch traurige Erfahrungen gesteigert werden..
Traurigkeit als Emotion zeichnet sich unter anderem durch ihre begrenzte Dauer aus, da sie in der Regel vergänglich ist, obwohl sie einige Wochen dauert. Aber wenn das Gefühl der Trostlosigkeit und Verzweiflung dauerhaft in uns installiert ist, was wir als "langfristige Traurigkeit" bezeichnen könnten, ist dies sicherlich nicht mehr nur eine Emotion, wir würden über etwas anderes sprechen..
Depression ist nicht einfach eine akute Form von Traurigkeit; Es gibt signifikante Unterschiede zwischen den beiden Staaten. Das Wichtigste unter diesen ist, dass Depressionen ein diagnostizierbarer psychischer Gesundheitszustand sind, Traurigkeit jedoch nicht..
Menschen, die sich traurig fühlen, können oft die Ursache ihrer Traurigkeit identifizieren. Viele Menschen, die an Depressionen leiden, berichten jedoch, dass es ihnen schwer fällt, den Grund für ihre Depression zu ermitteln. Während eine traurige Person auf eine bessere Zukunft hoffen und sich manchmal bewusst dafür entscheiden kann, eine unglückliche Stimmung zu ändern, sieht eine Person, die unter Depressionen leidet, oft ein Leben ohne Hoffnung und ist möglicherweise nicht in der Lage, Symptome durch Depressionen durch bewusste Wahl zu bewältigen oder zu überwinden.
Jeder von uns wird zu verschiedenen Zeiten in seinem Leben Gefühle der Traurigkeit erleben. Aber im Gegensatz zu Depressionen beeinträchtigt Traurigkeit im Allgemeinen nicht unser normales Funktionieren, insbesondere bei der sozialen Interaktion mit Freunden, Familie usw. Eine Zeit der Traurigkeit kann Stunden, Tage oder Wochen dauern, aber Depressionsgefühle können Monate oder sogar Jahre andauern, ohne sich zu bessern. Weltweit sind etwa 350 Millionen Menschen von Depressionen betroffen, und Frauen entwickeln diese Erkrankung doppelt so häufig wie Männer.
Einige Menschen haben echte Schwierigkeiten, diese Emotionen zu identifizieren und zu akzeptieren, weil sie in einer Kultur leben, die "positive" Emotionen gegenüber negativeren bewertet. Dies ist ein Fehler, weil wir als Menschen alle unsere Emotionen schätzen und verstehen müssen, um angemessen auf unsere eigenen Bedürfnisse und die anderer reagieren zu können. Da Traurigkeit in unserer Kultur nicht immer akzeptabel ist und es vielen Menschen unangenehm ist, die Traurigkeit anderer zu erleben, ersetzen wir sie oft durch Wut..
Traurigkeit ist eine normale Emotion und als solche müssen wir sie akzeptieren. In einigen Fällen kann es, wie bereits gesagt, ein Symptom für bestimmte psychische Störungen sein, wie Depressionen, Angstzustände, unsoziale Persönlichkeit, Anorexie und Bulimie. Wenn wir nicht wissen, wie wir mit Traurigkeit umgehen sollen, können negative Gefühle uns auf ungesunde Weise beeinflussen, sodass wir möglicherweise Hilfe benötigen, um zu unserem normalen Zustand zurückzukehren.
Was auch immer Ihre eigene Erfahrung von Traurigkeit ist, denken Sie daran, dass diese Emotion Teil des Menschseins ist und es uns ermöglicht, uns der Situation bewusst zu werden. Sie bietet uns auch einen intimen Raum für die persönliche Wiedereingliederung. Auf der anderen Seite brauchen wir den Kontrast, den Traurigkeit uns gegenüber Freude bietet, um unsere eigenen Schwachstellen und die anderer zu erkennen und unsere Gewinne und Verluste einschätzen zu können. Die Fähigkeit, unsere Emotionen und die anderer zu erkennen und richtig darauf zu reagieren, wird uns persönlich und sozial gut integrieren. Sie werden eher andere verstehen und sie werden Sie verstehen.
Versuchen Sie, alle Emotionen zu erfassen, die Ihnen zur Verfügung stehen, auch diejenigen, die "schwach" oder "beschämend" erscheinen. Dies sind nur die Bezeichnungen, die wir auf sozialer und kultureller Ebene angebracht haben. Schließlich sind diese Gefühle das, was es uns ermöglicht, das Leben in vollen Zügen zu erleben, und sie sind letztendlich Teil dessen, was uns menschlich macht..
Wenn Sie sich traurig fühlen, sollten Sie als Erstes wissen, dass es gesund ist, angemessen auf diese Emotionen zu reagieren, und dies sollten Sie sowohl für sich selbst als auch für andere in die Praxis umsetzen. Lass dich gehen, du musst nicht die ganze Zeit "positiv" sein. Wenn Sie traurig sind, erkunden Sie Ihre Gefühle und finden Sie heraus, was Sie brauchen. Viele tun gut daran, mit einem geliebten Menschen darüber sprechen zu können, andere bevorzugen es im Gegenteil, Zeit zu haben, um allein zu sein, um ihre Gefühle zu überwinden und sie zu akzeptieren. Manchmal kann es sehr heilsam sein, wenn jemand neben Ihnen sitzt, während Sie diese zuvor inakzeptablen Gefühle erleben..
Andere Strategien zur Bewältigung von Traurigkeit können darin bestehen, regelmäßig ernährungsphysiologisch und richtig zu essen, Sport zu treiben, Atemübungen zu machen oder positive Musik zu hören. Wenn Sie Ihre Gefühle immer noch nicht überwinden können und sie sehr lang anhaltend sind, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden, um Hilfe zu erhalten.
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