Wie Sie verhindern, dass Emotionen Ihr Leben kontrollieren

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Jonah Lester
Wie Sie verhindern, dass Emotionen Ihr Leben kontrollieren

Emotionen sind von Natur aus flüchtig gestaltet.

Inhalt

  • Wofür sind Emotionen?
  • Wenn Emotionen in uns eindringen
  • Wie man eine schmerzhafte Emotion verarbeitet
    • 1. Gib dir die Erlaubnis
    • 2. Erforschen Sie Ihren Körper
    • 3. Fühle die Aufregung
    • 4. Finden Sie den Ursprung
    • 5. Lass sie los

Wofür sind Emotionen?

In biologischer Hinsicht soll Emotion zum Handeln anregen, uns wichtige Informationen über unsere Umwelt geben, uns motivieren, uns antreiben und uns helfen, mit anderen zu kommunizieren. Die meisten von uns haben jedoch gelernt, dieses innere Leitsystem zu ignorieren und zu vermeiden, negative Emotionen insgesamt zu empfinden..

Wir versuchen um jeden Preis, dieses interne Verarbeitungssystem unseres Körpers abzuschalten, wenn wir Anzeichen von Verletzlichkeit, Angst oder Ablehnung spüren. Wir erlauben uns nicht, diesen natürlichen Emotionen freien Lauf zu lassen, die uns auf ihre Weise eine wertvolle Botschaft vermitteln. Und wir tun dies, indem wir fernsehen oder noch besser YouTube-Kanäle, soziale Medien, Alkohol oder Drogen oder Suchtverhalten. Wir vermeiden auch Aufregung, indem wir uns durch sinnlose Aktivitäten ablenken..

Wenn Emotionen in uns eindringen

Aber während wir die Emotionen leugnen, können wir die Konsequenzen nicht ignorieren. Unangenehme Gefühle verschwinden nicht, nur weil wir sie ignorieren. Der Körper speichert diese nicht erkannte Emotion, um sie zu bewahren, damit sie zu einem späteren Zeitpunkt ihre Funktion erfüllen kann. Emotionen sollen jedoch nicht nur als ein weiteres "Paket" in unserem Körper gespeichert werden. Deshalb werden viele davon krank. Wut, Depression, Angst, Traurigkeit und Scham sind einige der Emotionen, die wir vermeiden und wenn möglich ignorieren.

Aber wenn diese Emotionen anhalten, müssen wir erkennen, dass wir sie nicht daran hindern können, in uns einzudringen. Diese Emotionen werden weiterhin an Kraft gewinnen und in unserem Körper vorhanden sein, bis wir sie so behandeln, wie sie es verdienen..

Andererseits müssen wir bedenken, dass diese Emotionen unabhängig von der Intensität letztendlich nur das sind: Emotionen. Sie sind nichts zu befürchten. Menschen sind in der Lage, extreme Emotionen zu spüren, ohne dass sie uns Schaden zufügen. Sie müssen sie erleben, ihre Botschaft interpretieren und dann zusehen, wie sie für immer verschwinden..

Wie man eine schmerzhafte Emotion verarbeitet

Hier sind einige Tipps, um Emotionen freizusetzen, die nicht gut verarbeitet wurden:

1. Gib dir die Erlaubnis

Machen Sie es sich an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen bequem und atmen Sie tief durch, um sich bewusst zu werden. Wenn Sie sich ruhiger fühlen, geben Sie Ihrem Körper die Erlaubnis, alle notwendigen Emotionen zu spüren. Eine Aussage wie "Ich bin bereit, diese Emotion zu erfahren" sendet direkte Anweisungen an Geist und Körper, die eng miteinander verbunden sind..

2. Erforschen Sie Ihren Körper

Analysieren Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß. Dies wird Ihnen helfen, sich Ihrer selbst bewusster zu werden, wie Sie sich in diesem Moment befinden, wie Sie sich fühlen ... Ihr Körper wird mit Ihnen sprechen, wenn Sie zuhören. Es ist wie eine Warnung, dass Sie mit Ihrem Gewissen arbeiten. Fühlst du dich anders Bist du heiß oder kalt? Kribbeln oder Schmerzen? Es kann subtil oder intensiv sein. Suchen Sie den Bereich, in dem Sie am meisten angezogen sind. Unverarbeitete Emotionen werden üblicherweise in unseren Organen gespeichert, daher die gefürchteten psychosomatischen Störungen..

3. Fühle die Aufregung

Legen Sie Ihre Hände auf den Bereich Ihres Körpers, in dem Sie etwas Intensiveres bemerken. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Sie können beginnen, die gespeicherte Emotion zu fühlen. Atmen Lass die Aufregung steigen. Möglicherweise fühlen Sie sich unbehaglich und ängstlich. Versuche alle Gedanken, die aus Angst entstehen, zu beobachten und loszulassen. Lass das Gefühl dort bleiben. Akzeptiere es und stütze dich noch mehr darauf. Traurigkeit, Wut, Trauer, Angst, Demütigung oder was auch immer für Emotionen Sie haben, neutralisieren Sie es nicht, lassen Sie es raus. Vielleicht möchten Sie weinen, schreien oder sich in einer bestimmten Position bewegen. All dies ist normal..

4. Finden Sie den Ursprung

Möglicherweise möchten Sie diesen Prozess nach Schritt 3 verlassen, wenn Sie sich zu überfordert fühlen. Aber wenn Sie jetzt aufhören, können unangenehme Emotionen zu ungesunden Überzeugungen führen, wie "Ich bin nicht gut genug", "Ich bin nicht liebenswert" oder "Ich bin es nicht wert". Also, setzen Sie den Prozess fort, atmen Sie und lassen Sie sich von dem Gefühl mitreißen. Es ist nicht verwunderlich, dass je nachdem, welche Themen, Situationen oder Personen in den Sinn kommen. Erkennen und betrachten Sie diese Zusammenhänge. Wenn Ihnen ein einschränkender Glaube in den Sinn gekommen ist, lassen Sie ihn los. Sagen Sie etwas wie "Ich bin es wert" oder "Ich werde geliebt" oder "Ich bin es wert". Verwenden Sie die Aussage, die für Sie am effektivsten ist.

5. Lass sie los

Unabhängig davon, ob wir die Quelle der Emotion entdeckt haben, ist es jetzt an der Zeit, sie freizugeben. Emotionen wollen gefühlt und erkannt werden, um freigesetzt zu werden. Deshalb ist es gut, das alles durchzugehen. Denken Sie daran, dank Ihres Körpers können Ihre Emotionen mit Ihnen kommunizieren. Ermutigen Sie also Ihren Körper, sich in Zukunft wieder zu öffnen..

Zu entdecken, dass die begrenzenden Überzeugungen, die für unsere emotionale Blockade verantwortlich sind, der schnellste Weg sind, um sicherzustellen, dass die Emotionen dauerhaft freigesetzt werden. Wenn Sie die Quelle einer schmerzhaften Emotion nicht finden können, wird sie wahrscheinlich wieder zunehmen. Aber jedes Mal, wenn Sie diese Schritte üben, werden Sie feststellen, dass es für Sie einfacher wird, diese stark anhaltenden Emotionen und einschränkenden Überzeugungen zu entdecken, zu verarbeiten und zu beseitigen. Auf diese Weise lernen Sie, wie Sie die Emotionen fühlen, wenn sie entstehen, und vor allem haben sie gewonnen Ziehen Sie nicht aus dem Abgrund nach unten oder senken Sie Ihre Erwartungen für die Zukunft. Im Gegenteil, Sie werden sich leichter, freier und glücklicher fühlen..


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