Aerophobie Symptome, Ursachen und Behandlung

Das Aerophobie Es ist die spezifische Phobie des Fliegens, die Tachykardie, Schwitzen in den Händen und Panikattacken verursachen kann. Menschen, die Angst haben, in ein Flugzeug zu steigen, fühlen sich vielleicht ängstlich und besorgt, wenn sie fliegen müssen, aber viele schaffen es, sich selbst zu kontrollieren und trotzdem in ein Flugzeug zu steigen..

Im Gegenteil, Menschen, die direkt an Aerophobie leiden, können nicht einmal in die Nähe eines Flugzeugs kommen. Angst verursacht Tachykardie, verschwitzte Hände und Panikattacken.

Sie können einfach nicht einmal daran denken, in ein Flugzeug zu steigen, wenn sie es tun würden, würden sie ohnmächtig werden. Um diese Art von Phobie zu überwinden, ist es notwendig, eine Therapie mit Fachleuten durchzuführen und möglicherweise Medikamente einzunehmen, zusätzlich zu den Ratschlägen in diesem Artikel.

Artikelverzeichnis

• 1 Symptome
• 2 Ursachen
  • 2.1 Frühere negative Erfahrungen
  • 2.2 Die Angst vor dem Unbekannten
  • 2.3 Persönliche Situationen
  • 2.4 Beim Fliegen ist es schwierig, die Angst zu kontrollieren
• 3 Behandlung
  • 3.1 Nehmen Sie an Spezialkursen teil
  • 3.2 Belichtung in der Vorstellung
  • 3.3 Entspannungstechniken anwenden
  • 3.4 Begleitet reisen oder Unterstützung im Flugzeug anfordern
  • 3.5 Bringen Sie Unterhaltung für die Reise
  • 3.6 Betrachten Sie eine medikamentöse Behandlung
  • 3.7 Tragen Sie bequeme Kleidung
  • 3.8 Buchen Sie Ihr Ticket im Voraus

Symptome

Die Hauptsymptome der Aerophobie sind:

-Gedanken über mögliche Unfälle oder Unglücksfälle beim Fliegen.

-Schwitzen, wenn man daran denkt, in ein Flugzeug zu steigen.

-Tachykardie bei dem Gedanken, einen Flug zu nehmen.

-Angst bei dem Gedanken, einen Flug zu nehmen.

-Panikattacken bei dem Gedanken, einen Flug zu nehmen.

Ursachen

Laut Statistiken von Luftfahrtinstitutionen hat jeder Vierte Angst, in einem Flugzeug zu reisen.

Wie bereits erwähnt, gibt es unterschiedliche Intensitäten in dieser Flugangst. Es gibt Menschen, die sich innerhalb von Minuten nach dem Start bereits besser fühlen, während andere unter unkontrollierbaren Panikattacken leiden.

Die Ursachen, die die Phobie des Fliegens verursachen, können vielfältig sein, aber praktisch alle sind psychologischen Ursprungs:

Frühere negative Erfahrungen

Menschen, die einen schlechten Flug hatten, verwurzeln diese schlechte Erfahrung. Angesichts einer möglichen Wiederholung werden die Symptome der Phobie aktiviert.

Vielleicht war der Flug nicht wirklich schlecht, aber er ist mit einer negativen Tatsache verbunden. Zum Beispiel eine Person, die einen Flug genommen hat, um an einer Beerdigung teilzunehmen. Wenn Sie wieder fliegen, können die Schmerzen aus dieser Zeit wieder auftreten. Damit kann die Phobie aktiviert werden.

Die Angst vor dem Unbekannten

Sich einer ungewohnten Situation stellen zu müssen, erzeugt eigene Angst. Im speziellen Fall von Flugzeugen gibt es viele Mythen und Fehlinformationen, die bei Menschen Angst verursachen.

Nach probabilistischen Gesetzen ist wissenschaftlich erwiesen, dass es weniger wahrscheinlich ist, in einem Flugzeug einen Unfall zu erleiden als in einem Auto. Die meisten Menschen wissen oder denken jedoch nicht darüber nach, und deshalb ist Fliegen sehr beängstigend..

Persönliche Situationen

Menschen, die an Depressionen oder Panikattacken leiden, sind in bestimmten Situationen möglicherweise anfälliger. Diese grundlegenden Probleme sowie ein Teil der Angst können die Phobie des Fliegens auslösen.

Beim Fliegen ist es schwierig, die Angst zu kontrollieren

Während eines Fluges hat der Passagier natürlich viel Freizeit und wenig Ablenkungen, im Gegensatz zu dem, was beim Reisen mit dem Auto passiert.

Diejenigen, die fahren, haben ihre ganze Aufmerksamkeit auf das gerichtet, was sie tun, und diejenigen, die als Passagier reisen, können Ablenkung finden, wenn sie zum Beispiel die Landschaft betrachten.

An Bord eines Flugzeugs kann es schwierig sein, die Angst zu kontrollieren. Viele der Menschen, die an Aerophobie leiden, haben auch Klaustrophobie und Akrophobie, dh Angst vor geschlossenen Räumen und Höhen.

Daher ist es für sie schwierig, sich in einem Flugzeug, das Tausende von Metern über dem Meeresspiegel liegt, ruhig zu fühlen..

Behandlung

Das erste, was Sie tun müssen, ist genau zu identifizieren, was Sie fühlen: Leiden Sie unter Angst oder Phobie? Wenn Sie große Flugangst haben und dennoch in ein Flugzeug steigen können, helfen Ihnen diese Tipps sehr.

Wenn Sie andererseits noch nie fliegen konnten und wenn Sie es versucht haben, Panikattacken hatten, sollten Sie zusätzlich zur praktischen Umsetzung dieser Techniken professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Besuchen Sie spezielle Kurse

Es gibt sehr effektive Kurse, um die Flugangst zu kontrollieren, die in der Regel einige Tage dauern. Ein multidisziplinäres Team aus Psychologen und Luftfahrttechnikern erklärt die technischen Aspekte des Fluges.

Auf diese Weise versuchen sie, Ihnen Informationen zu liefern, aus Gründen, was es bedeutet, zu fliegen, und dass Sie verstehen, warum es sicherer ist, als beispielsweise mit dem Auto zu reisen..

Wenn Aerophobie zu Klaustrophobie oder Höhenangst hinzugefügt oder damit verbunden wird, sind auch Techniken zur Bewältigung dieser Ängste enthalten.

Es gibt auch Flugsimulatoren, die bei der Überwindung der Flugangst hilfreich sein können. Sie setzen ein Virtual-Reality-Headset auf und fühlen sich wie in einem Flugzeug. Der Stuhl bewegt sich wie in Turbulenzen.

Auf diese Weise setzen Sie sich nach und nach dem Reiz aus, der Ihre Angst verursacht, bis Sie ihn vollständig überwunden haben..

Belichtung in der Phantasie

Die Belichtungstechnik basiert tatsächlich darauf, dass Sie sich zuerst einfachen Situationen aussetzen (z. B. in ein Flugzeug steigen, ohne zu fliegen) und sich dann Situationen aussetzen, die mehr Angst erzeugen (z. B. zuerst ein paar Meter ohne Fliegen gehen und einen weiteren Tag fliegen).

Bei der spezifischen Phobie des Fliegens ist die Exposition in der Realität jedoch kompliziert, da es für Sie schwierig ist, ein Flugzeug zur Verfügung zu haben (es sei denn, Sie finden einen Kurs, in dem eine solche Therapie angewendet wird)..

Wenn Sie die Ausstellung in Fantasie machen können: Stellen Sie sich die Flugsituation von dem Moment an vor, in dem Sie sich einschiffen, auf dem Sitz sitzen, starten, fliegen und landen.

Verwenden Sie Entspannungstechniken

Yoga ist neben anderen Entspannungs- oder Meditationstechniken sehr nützlich bei der Behandlung von Phobien im Allgemeinen. Die Atemmethoden, die bei diesen Techniken angewendet werden, helfen bei der Kontrolle von Angstzuständen.

Darüber hinaus reduzieren sie das Schwindelgefühl, das viele Menschen während des Fluges verspüren. Diese sind aufgrund der atmosphärischen Druckdifferenz völlig natürlich.

Begleitet reisen oder um Hilfe im Flugzeug bitten

Besonders während der ersten Flüge, bis die Phobie unter Kontrolle ist, ist es bequem, dass Sie in Begleitung reisen. Unterwerfen Sie sich niemals einer sehr langen Reise alleine.

Obwohl es wie eine Herausforderung erscheinen mag, muss Aerophobie wie andere Phobien schrittweise behandelt werden. Es wäre sogar am besten, wenn Sie mit einer kurzen Reise beginnen.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, mit jemandem zu reisen, scheuen Sie sich nicht, Ihre Phobie mit Ihrem Begleiter oder dem Flugpersonal zu besprechen. Denken Sie daran, dass die Crew auf diese Themen spezialisiert ist und Erfahrung hat.

Manchmal hilft es sehr, sich zu öffnen und Kontakt mit Ihrem Begleiter aufzunehmen. Vielleicht teilen sie Ihre Phobie oder helfen Ihnen, sich auf irgendeine Weise zu beruhigen, selbst wenn es nur um Chatten geht.

Bringen Sie Unterhaltung für die Reise

Dies wird nicht nur Kindern oder Jugendlichen empfohlen. Das Mitbringen von Büchern oder elektronischen Geräten ist eine hervorragende Idee, um sich die Zeit zu vertreiben.

Wenn Sie sich ablenken, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge und legen Ihre Ängste beiseite..

Betrachten Sie eine medikamentöse Behandlung

Schließen Sie diese Option niemals aus, da es auf dem Markt viele Medikamente zur Kontrolle von Angstzuständen gibt. Es wird empfohlen, immer eine ärztliche Verschreibung mitzunehmen, um zu schlafen oder sich zu beruhigen.

Viele Menschen fühlen sich ruhiger, weil sie einfach wissen, dass sie es bei sich tragen. Einige können es nicht einmal nehmen. In jedem Fall sollte das Medikament ein kurzfristiges Mittel sein und zusammen mit anderen Therapien verabreicht werden..

Tragen Sie bequeme Kleidung

Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, auch wenn es Ihnen Angst macht, sollten Sie sich so wohl wie möglich fühlen, um zu verhindern, dass sich unangenehme Empfindungen summieren. Daher sollten Sie bequeme und lockere Kleidung tragen und enge Kleidung und Absätze vermeiden..

Es ist auch eine gute Idee, die Beine von Zeit zu Zeit zu bewegen und einen kurzen Spaziergang zu machen, anstatt die ganze Zeit zu sitzen. Dies löst nicht nur ein wenig Angst aus, sondern verbessert auch die Durchblutung der Beine, wodurch Krämpfe und mögliche Thrombosen vermieden werden.

Buchen Sie Ihr Ticket im Voraus

Auf diese Weise können Sie den Sitzplatz auswählen. Wenn Sie Flugangst haben, ist es besser, einen Sitzplatz im Gang in der Nähe eines Notausgangs zu wählen, da dies im Allgemeinen zu einem besseren Gefühl der Kontrolle beiträgt.

Wählen Sie Ihren Sitz so weit wie möglich nach vorne, da sich das Flugzeug vorne weniger turbulent bewegt und Sie sich dadurch ruhiger fühlen.