7 Tipps zum Umgang mit Kritik

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Alexander Pearson
7 Tipps zum Umgang mit Kritik

Jede Kritik stellt für die meisten von uns eine Herausforderung dar, insbesondere für hochsensible Menschen (PAS). Sie kann besonders verheerend sein.

Sensible Persönlichkeiten reagieren in der Regel intensiver auf Kritik als weniger sensible. Daher wenden sie häufig bestimmte Taktiken an, um Kritik zu vermeiden, z. B. Menschen zu gefallen, sich selbst zuerst zu kritisieren (bevor die andere Person die Gelegenheit dazu hat) und natürlich Vermeiden Sie die Quelle der Kritik um jeden Preis.

Wenn Sie eine sehr sensible Person sind und mit den überwältigenden Gedanken zu kämpfen haben, die eine Kritik hervorruft, finden Sie hier einige der Strategien, die Sie anwenden können und die Ihnen helfen sollen, besser zurechtzukommen, und die Ihnen beibringen, durch diese "schlechten" Probleme zu wachsen. Erfahrungen.

Inhalt

  • Wie man mit Kritik umgeht
    • 1. Finden Sie heraus, ob Kritik konstruktiv oder destruktiv ist
    • 2. Antworten Sie nicht sofort
    • 3. Vermeiden Sie polarisiertes Denken
    • 4. Fragen stellen
    • 5. Finden Sie heraus, was in dem, was sie Ihnen sagen, wahr ist
    • 6. Trennen Sie Gefühle von Fakten
    • 7. Mach etwas Schönes für dich

Wie man mit Kritik umgeht

1. Finden Sie heraus, ob Kritik konstruktiv oder destruktiv ist

Der Unterschied zwischen konstruktiver und destruktiver Kritik liegt in der Art und Weise, wie die Kommentare abgegeben werden. Konstruktive Kritik weist auf Fehler hin, enthält jedoch Ratschläge oder Vorschläge, wie sie korrigiert werden können, während destruktive Kritik darauf abzielt, die Person direkt anzugreifen oder zu stürzen, und natürlich keine praktischen Ratschläge enthält.

2. Antworten Sie nicht sofort

Unser erster Instinkt bei Kritik ist es, defensiv zu werden. Selbst wenn Kritik hilfreich sein soll, kann sie sich wie Ablehnung anfühlen und unseren "Kampf oder Flucht" -Instinkt als natürliche Reaktion hervorrufen. Aber wenn wir unsere Gefühle auslassen, sagen wir oft Dinge, die wir später bereuen. Das Beste, was wir tun können, ist dem Drang zu widerstehen, sofort zu reagieren. Es ist dann wichtig, einen Schritt zurück von der Situation zu treten und darüber nachzudenken, wie sie verarbeitet werden soll. Warten Sie, bis Sie ruhiger und klarer sind, bevor Sie etwas sagen.

3. Vermeiden Sie polarisiertes Denken

Viele äußerst sensible Menschen haben eine Art duales Denken, bei dem die Dinge schwarz oder weiß sind, ohne halbe Sachen. Sie sehen sich zu einem bestimmten Zeitpunkt als äußerst erfolgreiche Menschen und bald als völlig nutzlos, abhängig von ihren jüngsten Erfolgen oder Misserfolgen. Diese Art des Denkens hindert die Menschen daran, sich umfassender und realistischer zu sehen, bestehend aus positiven und negativen Merkmalen. Bleiben wir präsent und geben wir unseren Gedanken eine bessere Perspektive auf die Realität. Wenn Sie einen extremen Gedanken identifiziert haben, fragen Sie sich beispielsweise: "Wo sind die Beweise dafür, dass ich der schlechteste Mitarbeiter auf dem Planeten bin?"

4. Fragen stellen

Es kann leicht sein, die geringste negative Bewertung falsch zu interpretieren. Stellen Sie also Fragen, um sicherzustellen, dass Sie vollständig verstehen, was sie Ihnen sagen. Dies ist besonders wichtig, wenn die erhaltene Kritik nicht zu klar ist. Eine Möglichkeit, festzustellen, ob Sie das Feedback richtig interpretieren, besteht darin, die Nachricht, die Sie gehört haben, zu paraphrasieren und an die andere Person weiterzuleiten und zu fragen: "Bekomme ich das richtig?"

5. Finden Sie heraus, was in dem, was sie Ihnen sagen, wahr ist

Es wird gesagt, dass in jeder Kritik fast immer etwas Wahres steckt. Zumindest trägt die Kritik an einer Person die Wahrheit darüber, wie diese Person Sie sieht. Versuchen Sie, offen zuzuhören, was nicht bedeutet, dass Sie es sofort glauben müssen, aber vielleicht können Sie etwas finden, das Sie zum Nachdenken anregt. Zum Guten oder zum Schlechten wirken andere Menschen in unserem Leben oft als Spiegel, die uns die Dinge widerspiegeln, die wir für uns selbst nicht sehen können. Finden Sie einen Weg, dies als Lernerfahrung zu nutzen, um sich zu verbessern.

6. Trennen Sie Gefühle von Fakten

Glaube nicht alles, was du fühlst! Gefühle sind keine Fakten, Gefühle sind genau das: Gefühle. Sie repräsentieren nicht immer immer, was um Sie herum passiert. Wenn Sie auf Kritik hören, löst dies oft tiefe Gefühle von Scham, Frustration, Wut, Unzulänglichkeit, Hoffnungslosigkeit usw. aus, was es schwierig macht, die gesamte Situation in der Perspektive zu sehen, anstatt sich nur auf die Aspekte der Situation zu konzentrieren, in der wir uns befinden dich stören. Fragen Sie sich, ob Ihre Gefühle auf der aktuellen Realität, früheren Erfahrungen oder Ängsten über die Zukunft beruhen..

7. Mach etwas Schönes für dich

Nach einer Kritik ist es nicht ungewöhnlich, dass unser Ego das Gefühl hat, geschlagen worden zu sein. Nach dieser Erfahrung können Sie sich ein wenig selbst versorgen, etwas tun, das Ihnen hilft, sich zu beruhigen oder sich sogar zu trösten. Sie können sich einen lustigen Film ansehen, ein langes Schaumbad nehmen, ein gutes Buch lesen oder Ihr Lieblingsessen genießen. Wenn Sie freundlich zu sich selbst sind, wenn die Dinge kompliziert werden, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, ein größeres Gleichgewicht und innere Ruhe zu erreichen..


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